{"id":2892,"date":"2021-05-17T18:02:25","date_gmt":"2021-05-17T16:02:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.royal-dream.de\/peters\/?page_id=2892"},"modified":"2023-01-19T15:17:41","modified_gmt":"2023-01-19T14:17:41","slug":"100-schlaftipps","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.betten-peters.de\/home-2\/100-schlaftipps\/","title":{"rendered":"100 Schlaftipps"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"2892\" class=\"elementor elementor-2892\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-23e87cd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"23e87cd\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-58e0949\" data-id=\"58e0949\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-256440b elementor-hidden-tablet elementor-hidden-phone elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"256440b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1170\" height=\"140\" src=\"https:\/\/www.betten-peters.de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2023\/01\/logo_peters_1170x140-2022.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-3993\" alt=\"Betten Peters Goch\" srcset=\"https:\/\/www.betten-peters.de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2023\/01\/logo_peters_1170x140-2022.jpg 1170w, https:\/\/www.betten-peters.de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2023\/01\/logo_peters_1170x140-2022-300x36.jpg 300w, https:\/\/www.betten-peters.de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2023\/01\/logo_peters_1170x140-2022-1024x123.jpg 1024w, https:\/\/www.betten-peters.de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2023\/01\/logo_peters_1170x140-2022-768x92.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1170px) 100vw, 1170px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b5fe2df elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b5fe2df\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2b43d1e elementor-hidden-tablet elementor-hidden-phone\" data-id=\"2b43d1e\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8a0824 uael-nav-menu__breakpoint-mobile elementor-hidden-tablet elementor-hidden-phone uael-nav-menu__align-left uael-submenu-icon-arrow uael-link-redirect-child uael-nav-menu-toggle-label-no elementor-widget elementor-widget-uael-nav-menu\" data-id=\"b8a0824\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"uael-nav-menu.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"uael-nav-menu uael-layout-vertical uael-nav-menu-layout\" data-layout=\"vertical\">\n\t\t\t\t<div role=\"button\" class=\"uael-nav-menu__toggle elementor-clickable\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"screen-reader-text\">Main Menu<\/span>\n\t\t\t\t\t<div class=\"uael-nav-menu-icon\">\n\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" tabindex=\"0\" class=\"fas fa-align-justify\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<nav class=\"uael-nav-menu__layout-vertical uael-nav-menu__submenu-arrow\" data-toggle-icon=\"&lt;i aria-hidden=&quot;true&quot; tabindex=&quot;0&quot; class=&quot;fas fa-align-justify&quot;&gt;&lt;\/i&gt;\" data-close-icon=\"&lt;i aria-hidden=&quot;true&quot; tabindex=&quot;0&quot; class=&quot;far fa-window-close&quot;&gt;&lt;\/i&gt;\" data-full-width=\"yes\"><ul id=\"menu-1-b8a0824\" class=\"uael-nav-menu\"><li id=\"menu-item-1664\" class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page parent uael-creative-menu\"><a href=\"https:\/\/www.betten-peters.de\/home-2\/ueber-uns\/\" class = \"uael-menu-item\">\u00dcber uns<\/a><\/li>\n<li id=\"menu-item-2918\" class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page parent uael-creative-menu\"><a href=\"https:\/\/www.betten-peters.de\/home-2\/standort\/\" class = \"uael-menu-item\">Standort<\/a><\/li>\n<li id=\"menu-item-2917\" class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page parent uael-creative-menu\"><a href=\"https:\/\/www.betten-peters.de\/home-2\/geschichte\/\" class = \"uael-menu-item\">Geschichte<\/a><\/li>\n<li id=\"menu-item-1663\" class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page parent uael-creative-menu\"><a href=\"https:\/\/www.betten-peters.de\/home-2\/service\/\" class = \"uael-menu-item\">Service<\/a><\/li>\n<li id=\"menu-item-2916\" class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page parent uael-creative-menu\"><a href=\"https:\/\/www.betten-peters.de\/home-2\/bettencheck\/\" class = \"uael-menu-item\">Bettencheck<\/a><\/li>\n<li id=\"menu-item-2915\" class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page parent uael-creative-menu\"><a href=\"https:\/\/www.betten-peters.de\/home-2\/100-schlaftipps\/\" class = \"uael-menu-item\">100 Schlaftipps<\/a><\/li>\n<li id=\"menu-item-2914\" class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page parent uael-creative-menu\"><a href=\"https:\/\/www.betten-peters.de\/home-2\/50-wasserbettentipps\/\" class = \"uael-menu-item\">50 Wasserbettentipps<\/a><\/li>\n<\/ul><\/nav>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a46bf86 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"a46bf86\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d784839 elementor-widget elementor-widget-uael-infobox\" data-id=\"d784839\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"uael-infobox.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\n<div class=\"uael-module-content uael-infobox uael-imgicon-style-normal  uael-infobox-center  infobox-has-icon uael-infobox-icon-above-title  uael-infobox-link-type-none\">\n\t<div class=\"uael-infobox-left-right-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"uael-infobox-content\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"uael-module-content uael-imgicon-wrap \">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"uael-icon-wrap elementor-animation-\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"uael-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-info\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class='uael-infobox-title-wrap'><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"uael-infobox-text-wrap\">\n\t\t\t\t<div class=\"uael-infobox-text elementor-inline-editing\" data-elementor-setting-key=\"infobox_description\" data-elementor-inline-editing-toolbar=\"advanced\">\n\t\t\t\t\tGRATIS-BERATUNG im Gesch\u00e4ft oder bei Ihnen zu Hause. Auch au\u00dferhalb der \u00d6ffnungszeiten von 7 - 21 Uhr. Gerne mit Termin unter Telefon 02823-29327.\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-db01c95\" data-id=\"db01c95\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed1365c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ed1365c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">100 Tipps zum perfekten Schlaf<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2423f4b elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"2423f4b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3781\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3781\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Unser Schlaf - ein Grundbed\u00fcrfnis<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3781\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3781\">Der Schlaf ist ein Ph\u00e4nomen, das den Menschen vom ersten bis zum letzten Tag seines Lebens begleitet. Schlaf ist ein grundlegendes biologisches Bed\u00fcrfnis wie Essen und Trinken. Der Mensch ben\u00f6tigt den Schlaf, um k\u00f6rperlich und seelisch zu regenerieren. Dauerhafter Schlafentzug w\u00fcrde zu physischer und psychischer Ersch\u00f6pfung bis hin zum Tode f\u00fchren. Eine optimale Schlafqualit\u00e4t und ideale Voraussetzungen hinsichtlich des Bettsystems hingegen k\u00f6nnen das menschliche Wohlbefinden erheblich steigern. Die Qualit\u00e4t unseres Schlafes sollte uns deshalb ebenso am Herzen liegen wie eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3782\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3782\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Was entscheidet \u00fcber die Schlafqualit\u00e4t?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3782\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3782\">Die Schlafqualit\u00e4t h\u00e4ngt von diversen Faktoren ab. Unsere seelische und k\u00f6rperliche Konstitution, die umweltbedingten Umst\u00e4nde, baubiologische Bedingungen, der Schlafraum und nat\u00fcrlich das geeignete Bett sind die wesentlichen Rahmenbedingungen, die \u00fcber die Schlafqualit\u00e4t entscheiden. Oder einfach ausgedr\u00fcckt, ob wir uns morgens fit und ausgeschlafen f\u00fchlen. Oft sind es grundlegende Dinge, die uns &#8222;schlechten&#8220; Schlaf bescheren: Wir wundern uns zwar, weshalb wir am Morgen unausgeschlafen sind und sich R\u00fcckenprobleme h\u00e4ufen. Aber wir k\u00fcmmern uns jahrelang oder gar jahrzehntelang nicht darum, ob die Matratze und der Rahmen\u00fcberhaupt noch die Funktion erf\u00fcllen und ob diese f\u00fcr unseren individuellen K\u00f6rper \u00fcberhaupt geeignet sind. Immerhin verbringen wir ein Drittel unseres gesamten Lebens im Bett und unser Wohlbefinden sowie die k\u00f6rperliche und seelische Gesundheit werden dadurch stark beeinflusst. Dies sollte ein Grund sein, auch mal &#8222;unters Bett&#8220; zu schauen und den einen oder anderen Tip ernst zu nehmen.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3783\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3783\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Die Schlafphasen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3783\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3783\">Wir durchlaufen im Schlaf verschiedene Phasen, die nicht von der Uhrzeit abh\u00e4ngig sind. Die einzelnen Phasen unterscheiden sich durch Dauer und Schlaftiefe. Die im Schaubild dargestellten Kurven zeigen deutlich ein stetiges Auf und Ab der Schlaftiefen. Deutlich erkennbar ist ein 90 Minuten-Rhythmus. Innerhalb dieses Zeitraumes wechselt die Schlaftiefe in vier Stufen vom leichten \u00fcber den mittleren, den ersten tiefen Schlaf bis hin zum Tiefschlaf, um dann in umgekehrter Reihenfolge wieder zum leichten Schlaf zu gelangen. Die Schlafphasen verlieren gegen Morgen an Tiefe und k\u00fcndigen das nahende Aufwachen schon an. Je nach Schlafbedarf laufen pro Nacht 4-6 solcher 90 Minuten-Rhythmen ab.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3784\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3784\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">K\u00f6rperliche Regeneration<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3784\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3784\">Der Tiefschlaf dient der k\u00f6rperlichen Regeneration. Der menschliche Organismus ist nachts nicht ausgeschaltet, sondern durchl\u00e4uft ein Nachtprogramm, wobei einzelne K\u00f6rperregionen st\u00e4rker durchblutet werden als im Wachzustand. So nehmen die Bandscheiben durch die Entlastung Fl\u00fcssigkeit mit darin gel\u00f6sten N\u00e4hrstoffen auf und regenerieren. Andere Funktionen dagegen laufen auf Sparflamme: Die Atmung flacht ab, der Herzrhythmus wird ruhiger, die Aktivit\u00e4t von Blase und Mastdarm geht zur\u00fcck, die gesamte Muskulatur entspannt. \n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3785\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3785\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Seelische Regeneration<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3785\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3785\">Der Tiefschlaf dient der k\u00f6rperlichen Regeneration. Der menschliche Organismus ist nachts nicht ausgeschaltet, sondern durchl\u00e4uft ein Nachtprogramm, wobei einzelne K\u00f6rperregionen st\u00e4rker durchblutet werden als im Wachzustand. So nehmen die Bandscheiben durch die Entlastung Fl\u00fcssigkeit mit darin gel\u00f6sten N\u00e4hrstoffen auf und regenerieren. Andere Funktionen dagegen laufen auf Sparflamme: Die Atmung flacht ab, der Herzrhythmus wird ruhiger, die Aktivit\u00e4t von Blase und Mastdarm geht zur\u00fcck, die gesamte Muskulatur entspannt. \n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3786\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"6\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3786\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Wieviel Schlaf braucht der Mensch?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3786\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3786\">Wie sieht es mit Ihrem Schlafbedarf aus? Geh\u00f6ren Sie zu den 20 % der Menschen, die mit 5-6 Stunden auskommen? Oder f\u00fchlen Sie sich erst nach 7-9 Stunden ausgeruht und munter, wie dies bei rund 65 % der Menschen der Fall ist. 15 % brauchen sogar mehr als 9 Stunden, um sich voll leistungsf\u00e4hig zu f\u00fchlen. Ein Tip vorweg: Auch unsere innere Einstellung zum Schlaf ist wichtig. M\u00fcssen Sie einmal mit weniger Schlaf auskommen, reden Sie sich nicht bereits beim Einschlafen ein, dass Sie am n\u00e4chsten Morgen unausgeschlafen sein werden. Denken Sie positiv und Sie werden nicht mit dem Gedanken aufwachen, unausgeschlafen zu sein. \n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3787\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"7\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3787\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">\u00dcber`s Aufwachen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3787\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3787\"><p>F\u00fcr manche ist das Aufstehen eine Qual, f\u00fcr den anderen eine Lust. So genannte Morgenmenschen haben einen anderen Schlafrhythmus als Abendmenschen, denen es von Natur aus etwas schwerer f\u00e4llt, fr\u00fch morgens sofort fit zu sein. Das eigentliche Aufwachen sollte nicht mit einem Blitzstart ins Bad beginnen. Lassen Sie sich und Ihrer R\u00fcckenmuskulatur noch ein paar Minuten Zeit, strecken Sie Ihre Glieder langsam wie eine Katze aus. Das Aufstehen sollte mit Unterst\u00fctzung der Arm- und Beinmuskulatur und gerader Wirbels\u00e4ule erfolgen. Beginnen Sie den Tag &#8222;positiv&#8220;. Selbst wenn Sie ein schwerer Tag erwartet, geh\u00f6rt diese Zeit nur Ihnen. Geniessen Sie diese Minuten und Sie werden auch schwierige Aufgaben leichter bew\u00e4ltigen.<\/p><p>Wenn das Einschlafen zur Qual wird, sollte man nicht gleich zu chemischen Keulen greifen. Die Ursachen f\u00fcr Einschlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen vielf\u00e4ltig sein. Stress, Belastungen und auch das Wetter k\u00f6nnen Gr\u00fcnde daf\u00fcr sein, dass eine Entspannung nicht m\u00f6glich ist. Ger\u00e4usche und Lichtquellen vereiteln ein rasches Einschlafen ebenso wie ein ungeeignetes Bett. Sofern sich Einschlafst\u00f6rungen nicht durch Kr\u00e4utertees, Entspannungs\u00fcbungen oder Ver\u00e4nderungen des Tagesablaufes beheben lassen, sollten Sie Ihren Arzt befragen. Zahlreiche Schlaflabors und -kliniken bieten spezielle Beratungen und Therapien an (siehe auch Adressen Schlaflabors).<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3788\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"8\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3788\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Unsere innere Uhr<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3788\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"8\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3788\">Unsere innere Uhr ist keine Einbildung, sondern messbar: Sowohl K\u00f6rpertemperatur, als auch Blutdruck und Pulsfrequenz h\u00f6ren auf die &#8222;innere Uhr&#8220;. Der elektrische Hautwiderstand verst\u00e4rkt sich und die Muskelspannung l\u00e4sst nach. Davon abh\u00e4ngig ist auch unser&#8220;Bed\u00fcrfnis&#8220; nach Schlaf. Je regelm\u00e4ssiger unsere Schlafzeiten sind, desto nat\u00fcrlicher verl\u00e4uft dieser komplizierte Mechanismus. Wie dieser Mechanismus durcheinander ger\u00e4t merken wir dann, wenn wir ausserhalb &#8222;unserer Zeit&#8220; einschlafen oder aufwachen m\u00fcssen. Wir f\u00fchlen uns v\u00f6llig \u00fcberm\u00fcdet oder unausgeschlafen. Folgen wir hingegen eine l\u00e4ngere Zeit unserer inneren Uhr, wachen wir auch ein paar Minuten vor dem L\u00e4uten des Weckers auf und f\u00fchlen uns ausgeruht und ausgeschlafen.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3789\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"9\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3789\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Unregelm\u00e4ssige Schlafzeiten<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3789\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"9\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3789\">Wer nach einer l\u00e4ngeren Flugreise die Auswirkung einer mehrst\u00fcndigen Zeitumstellung erlebt hat, kann sich vorstellen, welche Folgen Nachtschicht oder Wechselschicht auf unseren Schlaf haben k\u00f6nnen. Zu dieser &#8211; durch Schichtarbeit bedingten &#8211; Zeitverschiebung des Schlafrhythmus kommen die Beeintr\u00e4chtigungen der Schlafqualit\u00e4t am Tage durch L\u00e4rm, Helligkeit oder Termine, die eben nur tags\u00fcber wahrnehmbar sind. Nervosit\u00e4t, Unruhe und Kopfschmerzen sind h\u00e4ufige Begleiterscheinungen und gew\u00f6hnen wird sich der K\u00f6rper an solche unregelm\u00e4ssigen Schlafzeiten nie. F\u00fcr den Schlaf am Tag kann man lediglich alle St\u00f6rfaktoren wie T\u00fcrklingel und Telefon abschalten. Schlafmediziner pl\u00e4dieren heute f\u00fcr das schnell rotierende Schichtsystem sowie maximal drei Nachtschichten in Folge.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37810\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"10\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37810\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Schlafbedarf im Alter<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37810\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"10\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37810\"><p>Fast 20 % der Menschen \u00fcber 65 Jahre kommen mit weniger als 5 Stunden Schlaf aus. Wissenschaftlich kann man nicht begr\u00fcnden, weshalb bei zunehmendem Alter weniger Schlaf ben\u00f6tigt wird. Ursache k\u00f6nnte auch die abnehmende Belastung in Beruf und Alltag sein oder weil tags\u00fcber h\u00e4ufiger ein kleines Nickerchen gemacht wird.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37811\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"11\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37811\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Der Schlaf vor Mitternacht<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37811\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"11\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37811\">Lange Zeit galt der Schlaf vor Mitternacht als der erholsamste. Inzwischen ist erwiesen, dass dies nicht der Fall ist. Allerdings ist sicher, dass zur Nachtzeit gr\u00f6ssere Ruhe herrscht und weniger st\u00f6rende Faktoren wie Autol\u00e4rm, M\u00fcllabfuhr, Tageslicht usw. den Schlaf beeintr\u00e4chtigen als dies zum Beispiel in den fr\u00fchen Morgenstunden der Fall ist, wenn die grosse Betriebsamkeit einsetzt.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37812\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"12\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37812\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Wie wir uns drehen und wenden: Lage\u00e4nderungen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37812\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"12\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37812\">W\u00e4hrend der Nacht \u00e4ndert der Schl\u00e4fer bis zu 60 mal seine Schlafhaltung, denn keine Haltung bietet vollkommene Entspannung. Jede aber entlastet im Verh\u00e4ltnis zur vorherigen und zur Tagesbelastung. Je weniger oder je mehr man sich im Schlaf bewegt, um so starrer bzw. unruhiger schl\u00e4ft man. Ein zu kaltes oder zu hartes Bett zwingt den K\u00f6rper zu st\u00e4ndigen Entlastungs bewegungen. F\u00fcr Menschen, die dadurch unter Einschlaf- oder Durchschlafst\u00f6rungen leiden, wurde ein System (Calmas) entwickelt, das \u00fcber eine sanfte seitliche Federung verf\u00fcgt und so verhindert, dass der Schlaf durch die Bewegungen gest\u00f6rt wird. Grundvoraussetzung ist allerdings ein r\u00fcckengerechtes Bettsystem, wie z.B. Lattoflex.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37813\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"13\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37813\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Arzneien und Schlafmittel<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37813\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"13\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37813\"><p>Mit chemischen Schlafmitteln lassen sich Schlafst\u00f6rungen kurzfristig unterbinden, aber nicht deren Ursachen. Dauerhaft eingenommen, ob begr\u00fcndet oder vorsorglich, gew\u00f6hnt sich der K\u00f6rper an diese Medikamente und verlangt immer h\u00f6here Dosen &#8211; eine Abh\u00e4ngigkeit ist vorprogrammiert.<\/p><p>Dieser erzwungene Schlaf ist jedoch auf Dauer nicht erholsam: Diese chemischen Substanzen unterdr\u00fccken &#8211; wie auch Alkohol und Nikotin &#8211; die f\u00fcr die seelische Regeneration wichtigen REM-Phasen (rapid-eye-movement = Traumschlaf). Auch wenn moderne Arzneimittel wie z.B. Psychopharmaka oder Antidepressiva die Traumschlafphasen meist nicht st\u00f6ren, besteht das gleiche Risiko k\u00f6rperlicher Nebenwirkungen oder die Gefahr von Abh\u00e4ngigkeit.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37814\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"14\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37814\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Naturheiltips bei Schlafst\u00f6rungen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37814\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"14\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37814\"><p>&#8222;Milde Schlafmittel&#8220;, die nicht verschreibungspflichtig sind und auf pflanzlicher Basis hergestellt sind, k\u00f6nnen wie chemische Substanzen auch Nebenwirkungen haben. Auch sie sollten nicht \u00fcber einen langen Zeitraum eingenommen werden, auch wenn die Gefahr einer Abh\u00e4ngigkeit wesentlich geringer ist. Bei pflanzlichen Mischpr\u00e4paraten kommt es auf eine sinnvolle und erg\u00e4nzende Zusammenstellung an, im Zweifelsfalle befragen Sie Ihren Hausarzt oder Apotheker.<\/p><p>Kr\u00e4utertees ohne weitere chemische Zus\u00e4tze lassen sich einfach selbst zubereiten. Hopfen-, Baldrian-, Johanniskraut- und Melissentee sind die g\u00e4ngigen auf Kr\u00e4uterbasis angebotenen Tees. Achten Sie aber auf die unterschiedlichen Wirkungen: Baldrian und Hopfen schafft Linderung bei Unruhe und Nervosit\u00e4t, Johanniskraut wird bei Einschlafst\u00f6rungen empfohlen, die durch Angst, Unruhe oder Depressionen bedingt sind. Einfach selbst zu z\u00fcchten ist die Melisse. Pro Tasse ein paar Bl\u00e4tter der gutriechenden Pflanze \u00fcberbr\u00fchen. Mehrere Tassen auf den Tag verteilt k\u00f6nnen Einschlafst\u00f6rungen und auch Magen-Darm-Probleme mildern oder heilen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37815\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"15\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37815\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Einschlaftipps<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37815\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"15\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37815\">Ebenso wie sich Schlafdauer und Schlafzeiten von Mensch zu Mensch unterscheiden, so unterschiedlich kann die Wirkung beruhigender und entspannender Einschlaftips sein. Ein Saunabesuch oder ein warmes Vollbad bei 37\u00b0C &#8211; etvl. mit beruhigenden und duftenden \u00d6len &#8211; ist unser &#8222;heisser Tip&#8220;. Kalte Arm- oder kalte Wadenwickel bewirken ebenso ein wohltuendes und entspannendes Wohlbefinden. Schwimmen, ein Spaziergang am Abend oder schlaff\u00f6rdernde Kr\u00e4utertees k\u00f6nnen ebenso zur Entspannung beitragen, wie ein entspannendes und ablenkendes Buch. Autogenes Training oder Yoga sind legale und ungef\u00e4hrliche Mittel, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und abzuschalten. Welche Methode die richtige f\u00fcr Sie ist, probieren Sie am besten selbst aus. Wichtig ist immer, dass Sie sich auf Ihr Bett freuen.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37816\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"16\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37816\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Das ideale Schlafraumklima<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37816\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"16\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37816\"><p>Die These &#8222;kalt schlafen ist gesund&#8220; ist heute nicht mehr haltbar. Insbe sondere im Alter verst\u00e4rkt sich das W\u00e4rmebed\u00fcrfnis. Die Zimmertempe ratur sollte ca. 18 \u00b0C betragen, kann aber bei w\u00e4rmeliebenden Menschen auch bei 20 \u00b0C liegen. Achten Sie aber auch auf die richtige Luftfeuchtigkeit:<\/p><p>50 Prozent ist sowohl f\u00fcr das Schlafzimmer als auch alle anderen R\u00e4ume ein idealer Wert. Eine zu niedrige Luftfeuchtigkeit f\u00fchrt zu trockenen Nasenschleimh\u00e4uten und kann unter Umst\u00e4nden auch Schnarchen ausl\u00f6sen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37817\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"17\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37817\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">St\u00f6rungen des Schlafes durch Ger\u00e4usche und Licht<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37817\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"17\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37817\"><p>Durch Ger\u00e4usche kann die Intensit\u00e4t des Schlafes stark herabgesetzt werden. Motorenger\u00e4usche, L\u00e4rm durch Flugzeuge oder Strassenbahnen k\u00f6nnen regelrecht zu Schlafr\u00e4ubern werden. Durch das Schliessen des Fensters, das Herunterlassen des Rolladens k\u00f6nnen zumindestens externe L\u00e4rmquellen einged\u00e4mmt werden. Eine andere L\u00f6sung k\u00f6nnte die Wahl eines anderen Zimmers innerhalb der Wohnung oder des Hauses sein, welches zu einer ruhigeren Seite liegt. Ein schnarchender Partner kann ebenso die Nachtruhe rauben. Eine Hilfe k\u00f6nnen sein: Nasenpflaster, ein st\u00e4rkeres Kopfkissen, das das Abkippen des Kopfes nach hinten verhindert sowie der Verzicht auf Alkoholgenuss. Ebenso wie L\u00e4rm k\u00f6nnen Strassenlaternen und andere Lichtquellen einen erholsamen Schlaf beeintr\u00e4chtigen. Eine Abhilfe gegen solche St\u00f6rungen k\u00f6nnen lichtundurchl\u00e4ssige Vorh\u00e4nge vor Fenstern oder T\u00fcren mit Glasscheiben sein.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37818\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"18\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37818\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Schnarchen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37818\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"18\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37818\"><p>Betroffen sind vor allem \u00fcbergewichtige M\u00e4nner mittleren Alters, wobei das Schnarchen mit zunehmenden Alter verst\u00e4rkt auftritt. Laut neuesten Untersuchungen schnarchen rund 60 % aller M\u00e4nner sowie 40 % aller Frauen, die das sechzigste Lebensjahr erreicht haben. Hierbei unterscheidet die Schlafforschung zwischen dem gelegentlichen und dem chronischen Schnarchen mit und ohne pathologischer Schlafapnoe. Gelegentliches Schnarchen wird als unbedenklich angesehen, alln\u00e4chtliches Schnarchen sollte jedoch nicht bagatellisiert werden. Verursacht wird das Schnarchen durch die sich w\u00e4hrend des Schlafs lockernden Muskelspannungen des Rachenraums. Hierdurch rutscht die Zunge und der Unterkiefer nach hinten und behindert die Atmung durch die Nase. Die nun \u00fcber die Mundatmung eingesogene Luft verursacht im Rachen die typischen Schnarchlaute. Weitere Ursachen des Schnarchens k\u00f6nnen auch Entz\u00fcndungen der obe ren Atemwege (z.B. Polypen), chronische Erkrankungen (z.B. Bronchitis), Ver\u00e4nderungen des Kiefers oder der Nasenscheidewand sein sowie\u00fcberm\u00e4ssiger Alkohol- und Zigarettengenuss.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37819\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"19\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37819\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Stress und seine Auswirkungen auf den Schlaf<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37819\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"19\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37819\"><p>Stress und seine Auswirkungen auf K\u00f6rper und Geist k\u00f6nnen erheblich unsere Schlafqualit\u00e4t beeinflussen. Auch Einschlafst\u00f6rungen oder Schlaflosigkeit k\u00f6nnen Folge von Stress oder unbew\u00e4ltigten Problemen sein.<\/p><p>Kr\u00e4utertees, ein ruhiger Spaziergang am Abend oder Entspannungs\u00fcbungen k\u00f6nnen hilfreich bei der Stressbew\u00e4ltigung sein. Dauerhafte Stressbelastung, ungel\u00f6ste Konflikte, Trennungs- oder Zukunfts\u00e4ngste k\u00f6nnen chronische Schlafst\u00f6rungen mit sich bringen. Ein erholsamer Schlaf wird sich aber erst wieder mit der Bew\u00e4ltigung der Probleme einstellen. Dies verdeutlichen auch Studien, die ergaben, dass die h\u00f6chste Schlafqualit\u00e4t in der Nacht von Freitag auf Samstag erreicht wird, dagegen die Nacht von Sonntag auf Montag die niedrigste Schlafqualit\u00e4t bei Testpersonen ergeben hat.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37820\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"20\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37820\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Ern\u00e4hrungstipps<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37820\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"20\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37820\"><p>Ein schweres, kalorienhaltiges Abendessen kann den Schlaf stark beeintr\u00e4chtigen oder gar verhindern. Sp\u00e4testens ab dem Nachmittag sollte auch auf schwarzen Tee und koffeinhaltige Getr\u00e4nke verzichtet werden, da deren Wirkung bis zu 8 Stunden anhalten kann. Mehrere kleinere, \u00fcber den Tag verteilte Mahlzeiten mit hohem Anteil an Kohlehydraten k\u00f6nnen die Insulinbildung und damit auch den Schlaf f\u00f6rdern. Alkohol und Nikotin wirken sich \u00fcbrigens st\u00f6rend auf die f\u00fcr die seelische Entspannung wichtigen Traumschlaf-Phasen (REM-Phasen) aus.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37821\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"21\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37821\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Getr\u00e4nke<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37821\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"21\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37821\"><p>Kaffee und schwarzer Tee wirken bis zu 8 Stunden anregend und sind echte Schlafhemmer. Alkohol, insbesondere Bier kann zwar das Einschlafen durch die Wirkung des Hopfens und des Vitamin B-Gehaltes erleichtern, andererseits werden durch den Alkohol die wichtigen Traumschlafphasen (REM-Phasen) verk\u00fcrzt. Ein Glas Milch oder eine Tasse Melissentee wirken beruhigend und f\u00f6rdern unbeschwertes Einschlafen.<\/p><p>Nur trinken Sie vor dem Schlafen nicht zuviel. Denn n\u00e4chtlicher Harndrang unterbricht den Schlaf, oft kann man anschliessend nur noch schwer einschlafen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37822\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"22\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37822\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Gr\u00fcner Tee - Zubereitung und Wirkung<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37822\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"22\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37822\">Eine gem\u00fctliche Tasse Tee in entspannter Atmosph\u00e4re ist ein einfaches Mittel zur Entspannung. Insbesondere der Gr\u00fcne Tee ist ein Genuss- und Heilmittel zugleich. Er wirkt z.B. einer \u00dcbers\u00e4uerung des Magens entgegen und besitzt sogar antiarteriosklerotische Wirkung. Da der Gr\u00fcne Tee nur etwa die H\u00e4lfte der Menge Koffein wie eine Tasse Kaffee enth\u00e4lt, eignet er sich als leicht anregendes aber nicht aufregendes Getr\u00e4nk. Die Zubereitung: max. 1 gestrichener Teel\u00f6ffel pro Tasse, ca. 4-8 Minuten ziehen lassen, so l\u00f6sen sich auch die wertvollen Wirkstoffe des Tees und die Wirkung des enthaltenen Koffeins wird abgeschw\u00e4cht. Wer die enthaltene Koffeinmenge noch weiter reduzieren will, \u00fcbergiesst das Teekraut zuerst kurz mit wenig kochendem Wasser, das nach 30 Sekunden wieder abgegossen wird. Anschliessend wird der Tee wie zuvor beschrieben zubereitet.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37823\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"23\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37823\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Krankheiten und Schlaf<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37823\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"23\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37823\">Die meisten von uns werden irgendwann einmal durch eine Krankheit f\u00fcr ein paar Tage ans &#8222;Bett gefesselt&#8220;. Der Volksmund spricht auch von &#8222;Heilschlaf&#8220; oder sich &#8222;gesund schlafen&#8220;. Harmlosere Krankheiten &#8211; wie etwa eine Grippe &#8211; lassen sich durch Ruhe und Schlaf auch schneller auskurieren, als wenn wir trotz Krankheit unserer beruflichen T\u00e4tigkeit nachgehen und die Krankheit mit uns &#8222;herumschleppen&#8220;. Bei l\u00e4ngerer Krankheit kann das st\u00e4ndige Liegen zur Qual werden. Abhilfe schaffen verstellbare Rahmen, die auch bequeme Sitzpositionen erlauben und die beim Liegen beanspruchten K\u00f6rperregionen entlasten.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37824\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"24\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37824\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Wieviel schwitzen wir pro Nacht?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37824\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"24\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37824\">\nNacht f\u00fcr Nacht gibt ein Schl\u00e4fer durchschnittlich bis zu 700 ml Fl\u00fcssigkeit ab. Ca. ein Drittel davon wird \u00fcber den Atem abgeleitet. Die restlichen zwei Drittel &#8211; also fast ein halber Liter &#8211; gelangen \u00fcber die K\u00f6rperoberfl\u00e4che direkt in die Schlafkleidung und in das Bett. Umgerechnet sind dies in zehn Jahren rund 1200 Liter, das entspricht 5 Badewannenf\u00fcllungen! Ein Teil der Fl\u00fcssigkeit wird mit der Zudecke an die Raumluft abgef\u00fchrt. Da der Schl\u00e4fer mit seiner K\u00f6rperoberfl\u00e4che direkt auf der Matratze aufliegt, gelangt der gr\u00f6sste Teil der Feuchtigkeit in die Matratze. Die Feuchtigkeit muss \u00fcber die Matratze abgeleitet werden und zwar Tag f\u00fcr Tag, Nacht f\u00fcr Nacht. Je luftdurchl\u00e4ssiger Matratzenkern und Polstermaterial, desto besser ist der Luft- und Feuchtigkeitsaustausch. Spezielle Ent- und Bel\u00fcftungskan\u00e4le in einer Matratze unterst\u00fctzen den Austausch. <\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-37825\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"25\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-37825\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Tipps f\u00fcr Allergiker<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-37825\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"25\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-37825\"><p>Organische Polstermaterialien wie z.B. Wolle, Baumwolle oder Rosshaar verursachen Staub durch Faserabrieb. In Verbindung mit Feuchtigkeit und W\u00e4rme sind diese Materialien ideale Nist- und Brutst\u00e4tten f\u00fcr die rund 60 verschiedenen Milbenarten des Hausstaubes. Dabei ist die Milbe selbst v\u00f6llig harmlos. Vielmehr l\u00f6sen der Kot, die Eier und der Panzer Allergien aus, die sich in Form von Asthma, aber auch allergischem Schnupfen sowie entz\u00fcndlichen Hautreaktionen \u00e4ussern.<\/p><p>Abhilfe k\u00f6nnen z.B. vollsynthetische Bez\u00fcge schaffen, da sich die Hausstaubmilbe nicht in anorganische Materialien wie eben Synthetiks einnistet. Besonders wichtig f\u00fcr die Betthygiene des Allergikers ist die Waschbarkeit des Bezuges bei 60 \u00b0C. Moderne Waschmittel mit TAED-Systemen bilden schon bei 40 \u00b0C Essigs\u00e4ure, die desinfizierend wirkt.<\/p><p>H\u00e4ufiges Absaugen und regelm\u00e4ssiges Waschen einer abnehmbaren Matratzenh\u00fclle aus Polyester oder Polyamid reduzieren bzw. beseitigen den Milbenbestand und verhindern eine Verschmutzung des Matratzenkerns. Ganz auf Nummer sicher gehen Allergiker durch die Verwendung von Matratzenkernen anorganischer Herkunft wie z.B. PUR-Schaum.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4a363a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a4a363a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Schlaf und Gesundheit:<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc61282 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"cc61282\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2141\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2141\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Unser Schlaf - ein Grundbed\u00fcrfnis<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2141\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2141\">Der Schlaf ist ein Ph\u00e4nomen, das den Menschen vom ersten bis zum letzten Tag seines Lebens begleitet. Schlaf ist ein grundlegendes biologisches Bed\u00fcrfnis wie Essen und Trinken. Der Mensch ben\u00f6tigt den Schlaf, um k\u00f6rperlich und seelisch zu regenerieren. Dauerhafter Schlafentzug w\u00fcrde zu physischer und psychischer Ersch\u00f6pfung bis hin zum Tode f\u00fchren. Eine optimale Schlafqualit\u00e4t und ideale Voraussetzungen hinsichtlich des Bettsystems hingegen k\u00f6nnen das menschliche Wohlbefinden erheblich steigern. Die Qualit\u00e4t unseres Schlafes sollte uns deshalb ebenso am Herzen liegen wie eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2142\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2142\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Was entscheidet \u00fcber die Schlafqualit\u00e4t?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2142\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2142\">Die Schlafqualit\u00e4t h\u00e4ngt von diversen Faktoren ab. Unsere seelische und k\u00f6rperliche Konstitution, die umweltbedingten Umst\u00e4nde, baubiologische Bedingungen, der Schlafraum und nat\u00fcrlich das geeignete Bett sind die wesentlichen Rahmenbedingungen, die \u00fcber die Schlafqualit\u00e4t entscheiden. Oder einfach ausgedr\u00fcckt, ob wir uns morgens fit und ausgeschlafen f\u00fchlen. Oft sind es grundlegende Dinge, die uns &#8222;schlechten&#8220; Schlaf bescheren: Wir wundern uns zwar, weshalb wir am Morgen unausgeschlafen sind und sich R\u00fcckenprobleme h\u00e4ufen. Aber wir k\u00fcmmern uns jahrelang oder gar jahrzehntelang nicht darum, ob die Matratze und der Rahmen\u00fcberhaupt noch die Funktion erf\u00fcllen und ob diese f\u00fcr unseren individuellen K\u00f6rper \u00fcberhaupt geeignet sind. Immerhin verbringen wir ein Drittel unseres gesamten Lebens im Bett und unser Wohlbefinden sowie die k\u00f6rperliche und seelische Gesundheit werden dadurch stark beeinflusst. Dies sollte ein Grund sein, auch mal &#8222;unters Bett&#8220; zu schauen und den einen oder anderen Tip ernst zu nehmen.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2143\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2143\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Die Schlafphasen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2143\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2143\">Wir durchlaufen im Schlaf verschiedene Phasen, die nicht von der Uhrzeit abh\u00e4ngig sind. Die einzelnen Phasen unterscheiden sich durch Dauer und Schlaftiefe. Die im Schaubild dargestellten Kurven zeigen deutlich ein stetiges Auf und Ab der Schlaftiefen. Deutlich erkennbar ist ein 90 Minuten-Rhythmus. Innerhalb dieses Zeitraumes wechselt die Schlaftiefe in vier Stufen vom leichten \u00fcber den mittleren, den ersten tiefen Schlaf bis hin zum Tiefschlaf, um dann in umgekehrter Reihenfolge wieder zum leichten Schlaf zu gelangen. Die Schlafphasen verlieren gegen Morgen an Tiefe und k\u00fcndigen das nahende Aufwachen schon an. Je nach Schlafbedarf laufen pro Nacht 4-6 solcher 90 Minuten-Rhythmen ab.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2144\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2144\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">K\u00f6rperliche Regeneration<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2144\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2144\">Der Tiefschlaf dient der k\u00f6rperlichen Regeneration. Der menschliche Organismus ist nachts nicht ausgeschaltet, sondern durchl\u00e4uft ein Nachtprogramm, wobei einzelne K\u00f6rperregionen st\u00e4rker durchblutet werden als im Wachzustand. So nehmen die Bandscheiben durch die Entlastung Fl\u00fcssigkeit mit darin gel\u00f6sten N\u00e4hrstoffen auf und regenerieren. Andere Funktionen dagegen laufen auf Sparflamme: Die Atmung flacht ab, der Herzrhythmus wird ruhiger, die Aktivit\u00e4t von Blase und Mastdarm geht zur\u00fcck, die gesamte Muskulatur entspannt. \n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2145\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2145\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Seelische Regeneration<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2145\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2145\">Der Tiefschlaf dient der k\u00f6rperlichen Regeneration. Der menschliche Organismus ist nachts nicht ausgeschaltet, sondern durchl\u00e4uft ein Nachtprogramm, wobei einzelne K\u00f6rperregionen st\u00e4rker durchblutet werden als im Wachzustand. So nehmen die Bandscheiben durch die Entlastung Fl\u00fcssigkeit mit darin gel\u00f6sten N\u00e4hrstoffen auf und regenerieren. Andere Funktionen dagegen laufen auf Sparflamme: Die Atmung flacht ab, der Herzrhythmus wird ruhiger, die Aktivit\u00e4t von Blase und Mastdarm geht zur\u00fcck, die gesamte Muskulatur entspannt. \n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2146\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"6\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2146\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Wieviel Schlaf braucht der Mensch?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2146\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2146\">Wie sieht es mit Ihrem Schlafbedarf aus? Geh\u00f6ren Sie zu den 20 % der Menschen, die mit 5-6 Stunden auskommen? Oder f\u00fchlen Sie sich erst nach 7-9 Stunden ausgeruht und munter, wie dies bei rund 65 % der Menschen der Fall ist. 15 % brauchen sogar mehr als 9 Stunden, um sich voll leistungsf\u00e4hig zu f\u00fchlen. Ein Tip vorweg: Auch unsere innere Einstellung zum Schlaf ist wichtig. M\u00fcssen Sie einmal mit weniger Schlaf auskommen, reden Sie sich nicht bereits beim Einschlafen ein, dass Sie am n\u00e4chsten Morgen unausgeschlafen sein werden. Denken Sie positiv und Sie werden nicht mit dem Gedanken aufwachen, unausgeschlafen zu sein. \n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2147\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"7\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2147\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">\u00dcber`s Aufwachen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2147\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2147\"><p>F\u00fcr manche ist das Aufstehen eine Qual, f\u00fcr den anderen eine Lust. So genannte Morgenmenschen haben einen anderen Schlafrhythmus als Abendmenschen, denen es von Natur aus etwas schwerer f\u00e4llt, fr\u00fch morgens sofort fit zu sein. Das eigentliche Aufwachen sollte nicht mit einem Blitzstart ins Bad beginnen. Lassen Sie sich und Ihrer R\u00fcckenmuskulatur noch ein paar Minuten Zeit, strecken Sie Ihre Glieder langsam wie eine Katze aus. Das Aufstehen sollte mit Unterst\u00fctzung der Arm- und Beinmuskulatur und gerader Wirbels\u00e4ule erfolgen. Beginnen Sie den Tag &#8222;positiv&#8220;. Selbst wenn Sie ein schwerer Tag erwartet, geh\u00f6rt diese Zeit nur Ihnen. Geniessen Sie diese Minuten und Sie werden auch schwierige Aufgaben leichter bew\u00e4ltigen.<\/p><p>Wenn das Einschlafen zur Qual wird, sollte man nicht gleich zu chemischen Keulen greifen. Die Ursachen f\u00fcr Einschlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen vielf\u00e4ltig sein. Stress, Belastungen und auch das Wetter k\u00f6nnen Gr\u00fcnde daf\u00fcr sein, dass eine Entspannung nicht m\u00f6glich ist. Ger\u00e4usche und Lichtquellen vereiteln ein rasches Einschlafen ebenso wie ein ungeeignetes Bett. Sofern sich Einschlafst\u00f6rungen nicht durch Kr\u00e4utertees, Entspannungs\u00fcbungen oder Ver\u00e4nderungen des Tagesablaufes beheben lassen, sollten Sie Ihren Arzt befragen. Zahlreiche Schlaflabors und -kliniken bieten spezielle Beratungen und Therapien an (siehe auch Adressen Schlaflabors).<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2148\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"8\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2148\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Unsere innere Uhr<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2148\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"8\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2148\">Unsere innere Uhr ist keine Einbildung, sondern messbar: Sowohl K\u00f6rpertemperatur, als auch Blutdruck und Pulsfrequenz h\u00f6ren auf die &#8222;innere Uhr&#8220;. Der elektrische Hautwiderstand verst\u00e4rkt sich und die Muskelspannung l\u00e4sst nach. Davon abh\u00e4ngig ist auch unser&#8220;Bed\u00fcrfnis&#8220; nach Schlaf. Je regelm\u00e4ssiger unsere Schlafzeiten sind, desto nat\u00fcrlicher verl\u00e4uft dieser komplizierte Mechanismus. Wie dieser Mechanismus durcheinander ger\u00e4t merken wir dann, wenn wir ausserhalb &#8222;unserer Zeit&#8220; einschlafen oder aufwachen m\u00fcssen. Wir f\u00fchlen uns v\u00f6llig \u00fcberm\u00fcdet oder unausgeschlafen. Folgen wir hingegen eine l\u00e4ngere Zeit unserer inneren Uhr, wachen wir auch ein paar Minuten vor dem L\u00e4uten des Weckers auf und f\u00fchlen uns ausgeruht und ausgeschlafen.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2149\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"9\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2149\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Unregelm\u00e4ssige Schlafzeiten<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2149\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"9\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2149\">Wer nach einer l\u00e4ngeren Flugreise die Auswirkung einer mehrst\u00fcndigen Zeitumstellung erlebt hat, kann sich vorstellen, welche Folgen Nachtschicht oder Wechselschicht auf unseren Schlaf haben k\u00f6nnen. Zu dieser &#8211; durch Schichtarbeit bedingten &#8211; Zeitverschiebung des Schlafrhythmus kommen die Beeintr\u00e4chtigungen der Schlafqualit\u00e4t am Tage durch L\u00e4rm, Helligkeit oder Termine, die eben nur tags\u00fcber wahrnehmbar sind. Nervosit\u00e4t, Unruhe und Kopfschmerzen sind h\u00e4ufige Begleiterscheinungen und gew\u00f6hnen wird sich der K\u00f6rper an solche unregelm\u00e4ssigen Schlafzeiten nie. F\u00fcr den Schlaf am Tag kann man lediglich alle St\u00f6rfaktoren wie T\u00fcrklingel und Telefon abschalten. Schlafmediziner pl\u00e4dieren heute f\u00fcr das schnell rotierende Schichtsystem sowie maximal drei Nachtschichten in Folge.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21410\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"10\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21410\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Schlafbedarf im Alter<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21410\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"10\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21410\"><p>Fast 20 % der Menschen \u00fcber 65 Jahre kommen mit weniger als 5 Stunden Schlaf aus. Wissenschaftlich kann man nicht begr\u00fcnden, weshalb bei zunehmendem Alter weniger Schlaf ben\u00f6tigt wird. Ursache k\u00f6nnte auch die abnehmende Belastung in Beruf und Alltag sein oder weil tags\u00fcber h\u00e4ufiger ein kleines Nickerchen gemacht wird.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21411\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"11\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21411\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Der Schlaf vor Mitternacht<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21411\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"11\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21411\">Lange Zeit galt der Schlaf vor Mitternacht als der erholsamste. Inzwischen ist erwiesen, dass dies nicht der Fall ist. Allerdings ist sicher, dass zur Nachtzeit gr\u00f6ssere Ruhe herrscht und weniger st\u00f6rende Faktoren wie Autol\u00e4rm, M\u00fcllabfuhr, Tageslicht usw. den Schlaf beeintr\u00e4chtigen als dies zum Beispiel in den fr\u00fchen Morgenstunden der Fall ist, wenn die grosse Betriebsamkeit einsetzt.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21412\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"12\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21412\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Wie wir uns drehen und wenden: Lage\u00e4nderungen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21412\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"12\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21412\">W\u00e4hrend der Nacht \u00e4ndert der Schl\u00e4fer bis zu 60 mal seine Schlafhaltung, denn keine Haltung bietet vollkommene Entspannung. Jede aber entlastet im Verh\u00e4ltnis zur vorherigen und zur Tagesbelastung. Je weniger oder je mehr man sich im Schlaf bewegt, um so starrer bzw. unruhiger schl\u00e4ft man. Ein zu kaltes oder zu hartes Bett zwingt den K\u00f6rper zu st\u00e4ndigen Entlastungs bewegungen. F\u00fcr Menschen, die dadurch unter Einschlaf- oder Durchschlafst\u00f6rungen leiden, wurde ein System (Calmas) entwickelt, das \u00fcber eine sanfte seitliche Federung verf\u00fcgt und so verhindert, dass der Schlaf durch die Bewegungen gest\u00f6rt wird. Grundvoraussetzung ist allerdings ein r\u00fcckengerechtes Bettsystem, wie z.B. Lattoflex.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21413\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"13\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21413\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Arzneien und Schlafmittel<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21413\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"13\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21413\"><p>Mit chemischen Schlafmitteln lassen sich Schlafst\u00f6rungen kurzfristig unterbinden, aber nicht deren Ursachen. Dauerhaft eingenommen, ob begr\u00fcndet oder vorsorglich, gew\u00f6hnt sich der K\u00f6rper an diese Medikamente und verlangt immer h\u00f6here Dosen &#8211; eine Abh\u00e4ngigkeit ist vorprogrammiert.<\/p><p>Dieser erzwungene Schlaf ist jedoch auf Dauer nicht erholsam: Diese chemischen Substanzen unterdr\u00fccken &#8211; wie auch Alkohol und Nikotin &#8211; die f\u00fcr die seelische Regeneration wichtigen REM-Phasen (rapid-eye-movement = Traumschlaf). Auch wenn moderne Arzneimittel wie z.B. Psychopharmaka oder Antidepressiva die Traumschlafphasen meist nicht st\u00f6ren, besteht das gleiche Risiko k\u00f6rperlicher Nebenwirkungen oder die Gefahr von Abh\u00e4ngigkeit.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21414\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"14\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21414\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Naturheiltips bei Schlafst\u00f6rungen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21414\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"14\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21414\"><p>&#8222;Milde Schlafmittel&#8220;, die nicht verschreibungspflichtig sind und auf pflanzlicher Basis hergestellt sind, k\u00f6nnen wie chemische Substanzen auch Nebenwirkungen haben. Auch sie sollten nicht \u00fcber einen langen Zeitraum eingenommen werden, auch wenn die Gefahr einer Abh\u00e4ngigkeit wesentlich geringer ist. Bei pflanzlichen Mischpr\u00e4paraten kommt es auf eine sinnvolle und erg\u00e4nzende Zusammenstellung an, im Zweifelsfalle befragen Sie Ihren Hausarzt oder Apotheker.<\/p><p>Kr\u00e4utertees ohne weitere chemische Zus\u00e4tze lassen sich einfach selbst zubereiten. Hopfen-, Baldrian-, Johanniskraut- und Melissentee sind die g\u00e4ngigen auf Kr\u00e4uterbasis angebotenen Tees. Achten Sie aber auf die unterschiedlichen Wirkungen: Baldrian und Hopfen schafft Linderung bei Unruhe und Nervosit\u00e4t, Johanniskraut wird bei Einschlafst\u00f6rungen empfohlen, die durch Angst, Unruhe oder Depressionen bedingt sind. Einfach selbst zu z\u00fcchten ist die Melisse. Pro Tasse ein paar Bl\u00e4tter der gutriechenden Pflanze \u00fcberbr\u00fchen. Mehrere Tassen auf den Tag verteilt k\u00f6nnen Einschlafst\u00f6rungen und auch Magen-Darm-Probleme mildern oder heilen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21415\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"15\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21415\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Einschlaftipps<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21415\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"15\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21415\">Ebenso wie sich Schlafdauer und Schlafzeiten von Mensch zu Mensch unterscheiden, so unterschiedlich kann die Wirkung beruhigender und entspannender Einschlaftips sein. Ein Saunabesuch oder ein warmes Vollbad bei 37\u00b0C &#8211; etvl. mit beruhigenden und duftenden \u00d6len &#8211; ist unser &#8222;heisser Tip&#8220;. Kalte Arm- oder kalte Wadenwickel bewirken ebenso ein wohltuendes und entspannendes Wohlbefinden. Schwimmen, ein Spaziergang am Abend oder schlaff\u00f6rdernde Kr\u00e4utertees k\u00f6nnen ebenso zur Entspannung beitragen, wie ein entspannendes und ablenkendes Buch. Autogenes Training oder Yoga sind legale und ungef\u00e4hrliche Mittel, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und abzuschalten. Welche Methode die richtige f\u00fcr Sie ist, probieren Sie am besten selbst aus. Wichtig ist immer, dass Sie sich auf Ihr Bett freuen.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21416\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"16\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21416\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Das ideale Schlafraumklima<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21416\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"16\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21416\"><p>Die These &#8222;kalt schlafen ist gesund&#8220; ist heute nicht mehr haltbar. Insbe sondere im Alter verst\u00e4rkt sich das W\u00e4rmebed\u00fcrfnis. Die Zimmertempe ratur sollte ca. 18 \u00b0C betragen, kann aber bei w\u00e4rmeliebenden Menschen auch bei 20 \u00b0C liegen. Achten Sie aber auch auf die richtige Luftfeuchtigkeit:<\/p><p>50 Prozent ist sowohl f\u00fcr das Schlafzimmer als auch alle anderen R\u00e4ume ein idealer Wert. Eine zu niedrige Luftfeuchtigkeit f\u00fchrt zu trockenen Nasenschleimh\u00e4uten und kann unter Umst\u00e4nden auch Schnarchen ausl\u00f6sen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21417\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"17\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21417\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">St\u00f6rungen des Schlafes durch Ger\u00e4usche und Licht<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21417\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"17\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21417\"><p>Durch Ger\u00e4usche kann die Intensit\u00e4t des Schlafes stark herabgesetzt werden. Motorenger\u00e4usche, L\u00e4rm durch Flugzeuge oder Strassenbahnen k\u00f6nnen regelrecht zu Schlafr\u00e4ubern werden. Durch das Schliessen des Fensters, das Herunterlassen des Rolladens k\u00f6nnen zumindestens externe L\u00e4rmquellen einged\u00e4mmt werden. Eine andere L\u00f6sung k\u00f6nnte die Wahl eines anderen Zimmers innerhalb der Wohnung oder des Hauses sein, welches zu einer ruhigeren Seite liegt. Ein schnarchender Partner kann ebenso die Nachtruhe rauben. Eine Hilfe k\u00f6nnen sein: Nasenpflaster, ein st\u00e4rkeres Kopfkissen, das das Abkippen des Kopfes nach hinten verhindert sowie der Verzicht auf Alkoholgenuss. Ebenso wie L\u00e4rm k\u00f6nnen Strassenlaternen und andere Lichtquellen einen erholsamen Schlaf beeintr\u00e4chtigen. Eine Abhilfe gegen solche St\u00f6rungen k\u00f6nnen lichtundurchl\u00e4ssige Vorh\u00e4nge vor Fenstern oder T\u00fcren mit Glasscheiben sein.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21418\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"18\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21418\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Schnarchen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21418\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"18\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21418\"><p>Betroffen sind vor allem \u00fcbergewichtige M\u00e4nner mittleren Alters, wobei das Schnarchen mit zunehmenden Alter verst\u00e4rkt auftritt. Laut neuesten Untersuchungen schnarchen rund 60 % aller M\u00e4nner sowie 40 % aller Frauen, die das sechzigste Lebensjahr erreicht haben. Hierbei unterscheidet die Schlafforschung zwischen dem gelegentlichen und dem chronischen Schnarchen mit und ohne pathologischer Schlafapnoe. Gelegentliches Schnarchen wird als unbedenklich angesehen, alln\u00e4chtliches Schnarchen sollte jedoch nicht bagatellisiert werden. Verursacht wird das Schnarchen durch die sich w\u00e4hrend des Schlafs lockernden Muskelspannungen des Rachenraums. Hierdurch rutscht die Zunge und der Unterkiefer nach hinten und behindert die Atmung durch die Nase. Die nun \u00fcber die Mundatmung eingesogene Luft verursacht im Rachen die typischen Schnarchlaute. Weitere Ursachen des Schnarchens k\u00f6nnen auch Entz\u00fcndungen der obe ren Atemwege (z.B. Polypen), chronische Erkrankungen (z.B. Bronchitis), Ver\u00e4nderungen des Kiefers oder der Nasenscheidewand sein sowie\u00fcberm\u00e4ssiger Alkohol- und Zigarettengenuss.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21419\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"19\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21419\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Stress und seine Auswirkungen auf den Schlaf<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21419\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"19\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21419\"><p>Stress und seine Auswirkungen auf K\u00f6rper und Geist k\u00f6nnen erheblich unsere Schlafqualit\u00e4t beeinflussen. Auch Einschlafst\u00f6rungen oder Schlaflosigkeit k\u00f6nnen Folge von Stress oder unbew\u00e4ltigten Problemen sein.<\/p><p>Kr\u00e4utertees, ein ruhiger Spaziergang am Abend oder Entspannungs\u00fcbungen k\u00f6nnen hilfreich bei der Stressbew\u00e4ltigung sein. Dauerhafte Stressbelastung, ungel\u00f6ste Konflikte, Trennungs- oder Zukunfts\u00e4ngste k\u00f6nnen chronische Schlafst\u00f6rungen mit sich bringen. Ein erholsamer Schlaf wird sich aber erst wieder mit der Bew\u00e4ltigung der Probleme einstellen. Dies verdeutlichen auch Studien, die ergaben, dass die h\u00f6chste Schlafqualit\u00e4t in der Nacht von Freitag auf Samstag erreicht wird, dagegen die Nacht von Sonntag auf Montag die niedrigste Schlafqualit\u00e4t bei Testpersonen ergeben hat.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21420\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"20\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21420\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Ern\u00e4hrungstipps<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21420\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"20\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21420\"><p>Ein schweres, kalorienhaltiges Abendessen kann den Schlaf stark beeintr\u00e4chtigen oder gar verhindern. Sp\u00e4testens ab dem Nachmittag sollte auch auf schwarzen Tee und koffeinhaltige Getr\u00e4nke verzichtet werden, da deren Wirkung bis zu 8 Stunden anhalten kann. Mehrere kleinere, \u00fcber den Tag verteilte Mahlzeiten mit hohem Anteil an Kohlehydraten k\u00f6nnen die Insulinbildung und damit auch den Schlaf f\u00f6rdern. Alkohol und Nikotin wirken sich \u00fcbrigens st\u00f6rend auf die f\u00fcr die seelische Entspannung wichtigen Traumschlaf-Phasen (REM-Phasen) aus.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21421\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"21\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21421\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Getr\u00e4nke<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21421\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"21\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21421\"><p>Kaffee und schwarzer Tee wirken bis zu 8 Stunden anregend und sind echte Schlafhemmer. Alkohol, insbesondere Bier kann zwar das Einschlafen durch die Wirkung des Hopfens und des Vitamin B-Gehaltes erleichtern, andererseits werden durch den Alkohol die wichtigen Traumschlafphasen (REM-Phasen) verk\u00fcrzt. Ein Glas Milch oder eine Tasse Melissentee wirken beruhigend und f\u00f6rdern unbeschwertes Einschlafen.<\/p><p>Nur trinken Sie vor dem Schlafen nicht zuviel. Denn n\u00e4chtlicher Harndrang unterbricht den Schlaf, oft kann man anschliessend nur noch schwer einschlafen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21422\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"22\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21422\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Gr\u00fcner Tee - Zubereitung und Wirkung<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21422\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"22\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21422\">Eine gem\u00fctliche Tasse Tee in entspannter Atmosph\u00e4re ist ein einfaches Mittel zur Entspannung. Insbesondere der Gr\u00fcne Tee ist ein Genuss- und Heilmittel zugleich. Er wirkt z.B. einer \u00dcbers\u00e4uerung des Magens entgegen und besitzt sogar antiarteriosklerotische Wirkung. Da der Gr\u00fcne Tee nur etwa die H\u00e4lfte der Menge Koffein wie eine Tasse Kaffee enth\u00e4lt, eignet er sich als leicht anregendes aber nicht aufregendes Getr\u00e4nk. Die Zubereitung: max. 1 gestrichener Teel\u00f6ffel pro Tasse, ca. 4-8 Minuten ziehen lassen, so l\u00f6sen sich auch die wertvollen Wirkstoffe des Tees und die Wirkung des enthaltenen Koffeins wird abgeschw\u00e4cht. Wer die enthaltene Koffeinmenge noch weiter reduzieren will, \u00fcbergiesst das Teekraut zuerst kurz mit wenig kochendem Wasser, das nach 30 Sekunden wieder abgegossen wird. Anschliessend wird der Tee wie zuvor beschrieben zubereitet.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21423\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"23\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21423\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Krankheiten und Schlaf<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21423\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"23\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21423\">Die meisten von uns werden irgendwann einmal durch eine Krankheit f\u00fcr ein paar Tage ans &#8222;Bett gefesselt&#8220;. Der Volksmund spricht auch von &#8222;Heilschlaf&#8220; oder sich &#8222;gesund schlafen&#8220;. Harmlosere Krankheiten &#8211; wie etwa eine Grippe &#8211; lassen sich durch Ruhe und Schlaf auch schneller auskurieren, als wenn wir trotz Krankheit unserer beruflichen T\u00e4tigkeit nachgehen und die Krankheit mit uns &#8222;herumschleppen&#8220;. Bei l\u00e4ngerer Krankheit kann das st\u00e4ndige Liegen zur Qual werden. Abhilfe schaffen verstellbare Rahmen, die auch bequeme Sitzpositionen erlauben und die beim Liegen beanspruchten K\u00f6rperregionen entlasten.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21424\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"24\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21424\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Wieviel schwitzen wir pro Nacht?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21424\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"24\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21424\">\nNacht f\u00fcr Nacht gibt ein Schl\u00e4fer durchschnittlich bis zu 700 ml Fl\u00fcssigkeit ab. Ca. ein Drittel davon wird \u00fcber den Atem abgeleitet. Die restlichen zwei Drittel &#8211; also fast ein halber Liter &#8211; gelangen \u00fcber die K\u00f6rperoberfl\u00e4che direkt in die Schlafkleidung und in das Bett. Umgerechnet sind dies in zehn Jahren rund 1200 Liter, das entspricht 5 Badewannenf\u00fcllungen! Ein Teil der Fl\u00fcssigkeit wird mit der Zudecke an die Raumluft abgef\u00fchrt. Da der Schl\u00e4fer mit seiner K\u00f6rperoberfl\u00e4che direkt auf der Matratze aufliegt, gelangt der gr\u00f6sste Teil der Feuchtigkeit in die Matratze. Die Feuchtigkeit muss \u00fcber die Matratze abgeleitet werden und zwar Tag f\u00fcr Tag, Nacht f\u00fcr Nacht. Je luftdurchl\u00e4ssiger Matratzenkern und Polstermaterial, desto besser ist der Luft- und Feuchtigkeitsaustausch. Spezielle Ent- und Bel\u00fcftungskan\u00e4le in einer Matratze unterst\u00fctzen den Austausch. <\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-21425\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"25\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-21425\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Tipps f\u00fcr Allergiker<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-21425\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"25\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-21425\"><p>Organische Polstermaterialien wie z.B. Wolle, Baumwolle oder Rosshaar verursachen Staub durch Faserabrieb. In Verbindung mit Feuchtigkeit und W\u00e4rme sind diese Materialien ideale Nist- und Brutst\u00e4tten f\u00fcr die rund 60 verschiedenen Milbenarten des Hausstaubes. Dabei ist die Milbe selbst v\u00f6llig harmlos. Vielmehr l\u00f6sen der Kot, die Eier und der Panzer Allergien aus, die sich in Form von Asthma, aber auch allergischem Schnupfen sowie entz\u00fcndlichen Hautreaktionen \u00e4ussern.<\/p><p>Abhilfe k\u00f6nnen z.B. vollsynthetische Bez\u00fcge schaffen, da sich die Hausstaubmilbe nicht in anorganische Materialien wie eben Synthetiks einnistet. Besonders wichtig f\u00fcr die Betthygiene des Allergikers ist die Waschbarkeit des Bezuges bei 60 \u00b0C. Moderne Waschmittel mit TAED-Systemen bilden schon bei 40 \u00b0C Essigs\u00e4ure, die desinfizierend wirkt.<\/p><p>H\u00e4ufiges Absaugen und regelm\u00e4ssiges Waschen einer abnehmbaren Matratzenh\u00fclle aus Polyester oder Polyamid reduzieren bzw. beseitigen den Milbenbestand und verhindern eine Verschmutzung des Matratzenkerns. Ganz auf Nummer sicher gehen Allergiker durch die Verwendung von Matratzenkernen anorganischer Herkunft wie z.B. PUR-Schaum.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e51ba6f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e51ba6f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00dcber R\u00fcckenprobleme, unsere Wirbels\u00e4ule und die Bandscheiben:<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9849aa9 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"9849aa9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1591\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1591\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Volkskrankheit R\u00fcckenschmerzen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1591\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1591\">\nLaut Statistik haben 80 vom 100 Menschen R\u00fcckenprobleme. Davon leiden 30 st\u00e4ndig unter R\u00fcckenschmerzen, w\u00e4hrend die restlichen 50 nur hin und wieder Probleme haben. R\u00fcckenschmerzen sind zur Volkskrankheit Nr. 1 geworden und zum h\u00e4ufigsten Grund f\u00fcr eine Krankschreibung. Ausreichend Training f\u00fcr die R\u00fcckenmuskulatur, wirbels\u00e4ulengerechte Haltung und Bewegung und die richtige Entlastung w\u00e4hrend der Nacht sind die wichtigsten vorbeugenden Massnahmen f\u00fcr Ihren R\u00fccken.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1592\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1592\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Bewegungsmangel und die Auswirkungen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1592\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1592\">\n&#8222;Sich regen bringt Segen&#8220; lautet eine alte Weisheit. Das gilt auch f\u00fcr unsere Wirbels\u00e4ule. Nur eine trainierte R\u00fccken- und Bauchmuskulatur vermag die Wirbels\u00e4ule ausreichend zu st\u00fctzen. Eine gesunde Muskulatur ist die beste Vorbeugung gegen einen vorzeitigen Verschleiss der Bandscheiben. Diese regenerieren sich vor allem durch den Wechsel von Be- und Entlastung. Bei Entlastung nehmen sie N\u00e4hrstoffe durch Fl\u00fcssigkeit auf, bei richtiger Belastung geben sie verbrauchte Fl\u00fcssigkeit ab. Eine zu starke Beanspruchung (Belastung) aber wirkt ebenso sch\u00e4dlich wie eine zu schwache: Der gesamte Bewegungsapparat der Wirbels\u00e4ule erschlafft. Spazieren gehen, wandern, R\u00fcckengymnastik, Skilanglauf, radfahren und schwimmen sind ideal, um R\u00fcckenmuskulatur aufzubauen und den Stoffwechsel anzuregen.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1593\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1593\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Der Wirbels\u00e4ulenaufbau - einfach erkl\u00e4rt<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1593\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1593\"><p>Die Wirbels\u00e4ule besteht aus insgesamt 24 beweglichen, kn\u00f6chernen Wirbelk\u00f6rpern und 10 fest miteinander verwachsenen Wirbeln des Kreuz- und Steissbeins. Gehalten wird die Wirbels\u00e4ule durch die Muskulatur: Je zwei B\u00e4nder vorn und hinten sowie zwei grosse Muskelstr\u00e4nge und die kleine R\u00fcckenmuskulatur st\u00fctzen die Wirbels\u00e4ule und machen sie beweglich.<\/p><p>Zwischen den 24 beweglichen Wirbelk\u00f6rpern sitzen die Bandscheiben, die \u00e4hnlich wie die Stossd\u00e4mpfer eines Autos wirken. Nebenbei muss die Wirbels\u00e4ule auch noch wichtige Schutzfunktionen aus\u00fcben: Im Wirbelkanal der Wirbels\u00e4ule liegt das R\u00fcckenmark mit dem Zentralnervensystem; in Verbindung mit den Rippen bildet die Wirbels\u00e4ule den Brustkorb, in dem die lebenswichtigen Organe wie Herz und Lunge sicher aufgehoben sind. Angesichts der vielen Aufgaben, die unsere Wirbels\u00e4ule Tag und Nacht zu erledigen hat, sollten wir ihr besondere Achtung schenken. Je besser die R\u00fcckenmuskulatur trainiert ist und die Bandscheiben durch eine richtige Lagerung regenerieren k\u00f6nnen, desto verschleissfreier kann sie ihre Arbeit verrichten.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1594\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1594\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Die Wirbels\u00e4ule und ihre Problemzonen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1594\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1594\">\nDa die Wirbels\u00e4ule im Bereich der Brustwirbel durch die Rippen stark fixiert ist, ist sie dort wenig anf\u00e4llig. Extrem beweglich ist sie hingegen im Hals- und Lendenwirbelbereich. Dies erkl\u00e4rt, weshalb hier geh\u00e4uft Beschwerden auftreten k\u00f6nnen. Das Sorgenkind ist der Lendenwirbelbereich. Neben einer altersbedingten, nat\u00fcrlichen Versteifung der Wirbelgelenke kennen wir die durch ausgedehnte B\u00e4nder und Sehnen verursachte Gleitwirbelbildung. Nur bei gut ausgebildeter R\u00fcckenmuskulatur kann dem Verrutschen der einzelnen Wirbelk\u00f6rper einigermassen entgegengewirkt werden. <\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1595\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1595\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Bekannte Wirbels\u00e4ulen-Fehlhaltungen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1595\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1595\">\nDie drei bekannten Fehlhaltungen wie das Hohlkreuz, der Rundr\u00fccken oder die Skoliose (die seitliche Verkr\u00fcmmung) sind in der Regel muskul\u00e4r bedingt. Wenn die st\u00fctzende Muskulatur zu schwach ist, verschiebt sich die Achse der Wirbels\u00e4ule. B\u00e4nder und Sehnen werden einseitig belastet, es kommt zu Verspannungen und Schmerzen. Mit einem gezielten Training der entsprechenden Muskulatur lassen sich solche Fehlhaltungen und die entsprechenden Auswirkungen vor allem beim jungen Menschen heilen oder lindern. In jedem Falle sollte bei st\u00e4rkeren oder anhaltenden Schmerzen eine \u00e4rztliche Beratung in Anspruch genommen werden.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1596\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"6\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1596\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Was unsere Wirbels\u00e4ule alles auszuhalten hat<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1596\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1596\">\nUnsere Wirbels\u00e4ule hat viel auszuhalten: K\u00f6rperliche Arbeit, st\u00e4ndiges Sitzen, sportliche Aktivit\u00e4ten etc. Aber auch falsche Haltung, falsche Be wegungen, \u00dcbergewicht oder eine ungeeignete Matratze setzen ihr zu. Dabei hat die Wirbels\u00e4ule im Normalbetrieb schon einiges zu tragen: 100% Belastung lasten auf ihr beim Stehen, 140% im Sitzen und \u00fcber 220% Belastung beim Heben schwerer Gegenst\u00e4nde. Richtige Haltung, ein geeignetes Bettsystem sowie eine gut trainierte Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur ist die ideale Vorbeugung gegen eventuelle Sch\u00e4den im Wirbels\u00e4ulenbereich.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1597\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"7\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1597\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Der Bandscheibenaufbau<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1597\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1597\">\nZwischen den 24 beweglichen Wirbelk\u00f6rpern der Wirbels\u00e4ule liegen die elastischen, fl\u00fcssigkeitsgef\u00fcllten Bandscheiben. Sie wirken \u00e4hnlich wie die Stossd\u00e4mpfer beim Auto. Ersch\u00fctterungen und St\u00f6sse werden abgepuffert und so in ihrer Heftigkeit gemindert. Die Bandscheiben bestehen aus einem gallertartigen Kern, der von einem mehrschichtigen Faserring umgeben ist. Der halbfl\u00fcssige, bewegliche Gallertkern erm\u00f6glicht die grosse Beweglichkeit der Wirbels\u00e4ule nach allen Seiten. Gesunde Bandscheiben sind bei richtiger Bewegung ausserordentlich belastungsf\u00e4hig.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1598\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"8\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1598\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Bandscheiben: Be- und Entlastung<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1598\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"8\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1598\"><p>Betrachten Sie einmal Ihren pers\u00f6nlichen Tagesablauf. Besteht ein ausgewogenes Verh\u00e4ltnis zwischen Be- und Entlastung der Bandscheiben?<\/p><p>Sie sind nicht sicher? Messen Sie Ihre K\u00f6rperl\u00e4nge am Abend vor dem Schlafengehen und am n\u00e4chsten Morgen nochmals. Sie stellen eine Differenz zwischen 2-3 cm fest? Eindeutiges Ergebnis: Die Belastung \u00fcberwiegt tags\u00fcber. W\u00e4hrend der Nacht konnten Sie das Fl\u00fcssigkeitsdefizit wieder ausgleichen. \u00dcbrigens: Ab dem 30. Lebensjahr l\u00e4sst die nat\u00fcrliche F\u00e4higkeit zur Fl\u00fcssigkeitsaufnahme bereits nach. Ausreichende Bewegung, Beibehaltung der nat\u00fcrlichen Haltung und ein k\u00f6rpergerechtes Bett werden immer wichtiger. \u00c4hnlich wie trockene Haut spr\u00f6de wird und zu Rissen neigt, ergeht es den Bandscheiben, wenn sie nicht ausreichend mit Fl\u00fcssigkeit &#8211; und somit mit N\u00e4hrstoffen &#8211; versorgt werden.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1599\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"9\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1599\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Wie regenerieren die Bandscheiben?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1599\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"9\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1599\"><p>Die beste Zeit f\u00fcr die Regeneration ist die Nacht. Denn die Bandscheiben nehmen am besten im entlasteten Zustand N\u00e4hrstoffe \u00fcber Fl\u00fcssigkeit auf. Die ideale Liegeposition daf\u00fcr ist \u00fcbrigens die R\u00fcckenlage und eine leichte Schr\u00e4glagerung des gesamten K\u00f6rpers. Bettsysteme mit einer sogenannten K\u00f6rperschr\u00e4glagerung bieten diese Funktion. Aber: Nur eine ergonomische Matratze, die das Druckgewicht des K\u00f6rpers gleichm\u00e4ssig verteilt und die Wirbels\u00e4ule ideal st\u00fctzt, erm\u00f6glicht den Bandscheiben eine Erholung. Ist die Matratze zu weich oder zu hart, wird die Wirbels\u00e4ule entgegen ihrer nat\u00fcrlichen Form gelagert, bzw. &#8222;verbogen&#8220;. Die Folgen sind Muskelverspannungen und R\u00fcckenschmerzen am Morgen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-15910\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"10\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-15910\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Unsere R\u00fcckenmuskulatur<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-15910\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"10\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-15910\">\nDie Tatsache, dass wir aufrecht gehen k\u00f6nnen verdanken wir in erster Linie unserer Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur. Denn diese Muskeln &#8222;vert\u00e4uen&#8220; die Wirbels\u00e4ule wie die Takelage eines Schiffes den Mast. Dabei hat die Muskulatur insbesondere bei Beanspruchung und Belastung die Aufgabe, die Wirbels\u00e4ule zu st\u00fctzen und zu entlasten. Nur eine trainierte Muskulatur kann dies leisten. Ist die Muskulatur zu schwach, werden Wirbels\u00e4ule und Bandscheiben \u00fcberbelastet, was zu Schmerzen und Verschleisserscheinungen f\u00fchren kann.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-15911\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"11\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-15911\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Wie R\u00fcckenschmerzen entstehen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-15911\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"11\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-15911\">\nSchmerzen im R\u00fcckenbereich k\u00f6nnen unterschiedlichste Ursachen haben. H\u00e4ufiger Grund f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen sind Verspannungen der Muskulatur durch einseitige Haltung oder Belastung sowie Schmerzen, die durch Verschleisserscheinungen der Bandscheiben entstehen. Oft kann auch schon eine individuelle Anpassung des Bettsystems durch den Einbau von speziellen Verst\u00e4rkungselementen im Problembereich helfen. In jedem Falle sind st\u00e4rkere und l\u00e4nger anhaltende Schmerzen ein deutliches Signal unseres K\u00f6rpers daf\u00fcr, dass etwas nicht in Ordnung ist. Auch wenn unser inneres Gleichgewicht durch Stress oder durch &#8222;schmerzliche Erlebnisse&#8220; in Unordnung ger\u00e4t, k\u00f6nnen k\u00f6rperliche Verspannungen entstehen, die sich wiederum als Schmerz \u00e4ussern. Leichtere Verspannungen oder Schmerzen, die nicht l\u00e4nger als ein paar Tage andauern, lassen sich durch entsprechende R\u00fccken\u00fcbungen und Selbstmedikation lindern und heilen. Klingt der Schmerz jedoch nicht ab, sollte umgehend \u00e4rztlicher Rat eingeholt werden. <\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-15912\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"12\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-15912\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">R\u00fcckenschmerzen vorbeugen!<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-15912\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"12\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-15912\">\nVorbeugende Massnahmen zur St\u00e4rkung der R\u00fcckenmuskulatur sind r\u00fcckengerechte Sportarten oder spezielle Gymnastik\u00fcbungen wie z.B. die &#8222;R\u00fcckenschule&#8220;. Denn die beste Prophylaxe gegen R\u00fcckenprobleme ist eine gesunde und trainierte Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur. Eine solche Muskulatur kann durchaus die eine oder andere \u00dcberbelastung der Wirbels\u00e4ule und der Bandscheiben abpuffern. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die richtige Belastung und eine gesunde Entlastung. Mit der &#8222;richtigen&#8220; Belastung beim Sitzen, Stehen, Arbeiten meinen wir eine ergonomische und r\u00fcckenfreundliche Haltung und Bewegung, die die Wirbels\u00e4ule nur auf nat\u00fcrliche Weise belastet. So kann eine falsche K\u00f6rperhaltung beim Aufheben eines schweren Gegenstandes die Wirbels\u00e4ule mit mehr als 200 kg belasten! Die richtige Lagerung der Wirbels\u00e4ule beim Sitzen und Liegen sorgt f\u00fcr die n\u00f6tige Entspannung der Wirbels\u00e4ule und f\u00fcr die Regeneration der Bandscheiben. Diese regenerieren nur bei Entlastung &#8211; also beim Liegen und Schlafen &#8211; und nehmen \u00fcber Feuchtigkeitsaufnahme wie ein Schwamm N\u00e4hrstoffe auf.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-15913\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"13\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-15913\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Schlechte Haltung - das Spiegelbild unserer Seele<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-15913\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"13\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-15913\"><p>Eine &#8222;schlechte&#8220; Haltung ist oft ein Abbild unseres Inneren. Wir benutzen auch in unserer Sprache entsprechende Sinnbilder:<\/p><p>&#8222;wir lassen uns h\u00e4ngen&#8220;, &#8222;etwas sitzt uns im Nacken&#8220;, &#8222;wir bewahren Haltung&#8220;. Bei pubertierenden Jugendlichen passiert \u00e4hnliches: In der vorpubert\u00e4ren Phase sind die schlaksigen Heranwachsenden in einer unbekannten, schwierigen Situation. Wandel, erwachsen werden, K\u00f6rperwachstum &#8211; alles zusammen dr\u00fcckt sich in der typischen Haltung aus, die ein Abbild der Seele ist: H\u00e4ngen de Schultern, &#8222;krummer&#8220; R\u00fccken etc. (Bei rechtzeitiger Diagnose sind tats\u00e4chliche Wirbels\u00e4ulenfehlbildungen oft rechtzeitig zu beheben). In der anschliessenden nachpubert\u00e4ren Phase kennen wir die &#8222;coole Haltung&#8220;. &#8222;Schultern breit machen&#8220;, &#8222;sich stark machen&#8220;, &#8222;gross sein&#8220; sind wiederum Synonyme der entsprechenden K\u00f6rpersprache.<\/p><p>Entdecken wir bei uns selbst, dass wir &#8222;die Schultern h\u00e4ngen lassen&#8220; oder&#8220;schuften und buckeln m\u00fcssen&#8220;, ist vielleicht etwas in unserer augenblicklichen Lebenssituation nicht in Ordnung. Besch\u00e4ftigt uns ein schwerwiegendes Problem, ist Bewegung, frische Luft und Sport nat\u00fcrlich nicht die L\u00f6sung des Problems. F\u00fchlen wir uns aber k\u00f6rperlich wieder gest\u00e4rkt und sind die&#8220;Gedanken wieder frei&#8220;, kann dies eine wirklich nat\u00fcrliche Kraftquelle sein, das eigentliche Problem anzugehen. Bef\u00fcrchten Sie bei sich selbst oder Ihren Kindern eine Wirbels\u00e4ulenfehlbildung, wird ein Orthop\u00e4de tats\u00e4chliche Fehlformen wie Skoliose oder Morbus Scheuermann erkennen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-15914\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"14\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-15914\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Regelm\u00e4ssige Bewegung tut der Wirbels\u00e4ule gut<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-15914\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"14\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-15914\"><p><br \/>&#8222;Wer rastet, der rostet&#8220; sagt der Volksmund. Auch wenn wir diesen alten Spruch kaum noch h\u00f6ren k\u00f6nnen, so trifft er doch besonders auf unsere Wirbels\u00e4ule zu. Sie rostet zwar nicht, sondern wird steif und ungelenkig, die Bandscheiben erhalten nur ungen\u00fcgend Entlastung und N\u00e4hrstoffe.<\/p><p>Als Folge entstehen durch die untrainierte R\u00fcckenmuskulatur R\u00fcckenschmerzen, da die Wirbels\u00e4ule nur ungen\u00fcgend gest\u00fctzt wird und die Bandscheiben \u00fcberstrapaziert werden. Ausreichende Bewegung tut nicht nur der Wirbels\u00e4ule gut und beugt R\u00fcckenschmerzen vor, sondern aktiviert den gesamten Organismus. Die Durchblutung wird gef\u00f6rdert, der Stoffwechsel wird angeregt und Abwehrkr\u00e4fte werden gebildet. Da unser Tagesablauf durch st\u00e4ndiges Sitzen und unnat\u00fcrliche K\u00f6rperhaltungen gepr\u00e4gt ist, m\u00fcssen wir uns nicht wundern, dass R\u00fcckenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 geworden sind. Lassen Sie Ihrer Kreativit\u00e4t freien Lauf: \u00d6fters Treppen steigen statt den Aufzug zu benutzen, beim Br\u00f6tchen holen lieber das Fahrrad nutzen und in der Freizeit auf ausreichend gesunde Bewegung an frischer Luft achten, sind Massnahmen, die Ihnen Ihr K\u00f6rper und Ihre Wirbels\u00e4ule danken werden. Schwimmen, radfahren, wandern und zufussgehen tun nicht nur Ihrem K\u00f6rper gut, sondern bedeutet auch Erholung f\u00fcr die Seele. Sie wissen, viele k\u00f6rperliche Beschwerden werden durch Probleme und Stress verursacht.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-15915\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"15\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-15915\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Nackenschmerzen - und was man dagegen tun kann<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-15915\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"15\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-15915\"><p>Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich k\u00f6nnen durch falsche Haltung oder Sitzpositionen w\u00e4hrend des Tages entstehen, aber auch durch ungeeignete Matratzen und Kopfkissen. Spezielle ergonomische Kopfkissen, die den Nacken st\u00fctzen, verhindern besonders bei Schl\u00e4fern, die die Seitenlage bevorzugen, ein Abknicken im Halswirbelbereich.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-15916\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"16\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-15916\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Ist ein Kopfkissen nur ein \"Kopfkissen\"?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-15916\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"16\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-15916\">Die meisten Menschen brauchen ein Kopfkissen. Aber: Viele Kissen werden dieser Aufgabe nicht gerecht. Ein gutes Kopfkissen lagert Kopf und Nacken richtig und darf nicht unter die Schulter rutschen. Spezielle ergonomische Kissen k\u00f6nnen je nach K\u00f6rperbau (Schulterbreite) oder Schlafgewohnheiten angepasst werden.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-15917\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"17\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-15917\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Die \"R\u00fcckenschule\"<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-15917\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"17\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-15917\"><p>Mit rechtwinkliger Armhaltung liegen Sie auf dem Bauch. Ein d\u00fcnnes Kissen zur Polsterung und es kann losgehen:<\/p><p>Gleichzeitig Arme und Oberk\u00f6rper anheben &#8211; nur so weit, bis Sie ein leichtes Spannen in der R\u00fcckenmuskulatur versp\u00fcren. Beim Ablegen ausatmen. Diese\u00dcbung k\u00f6nnen Sie mehrfach wiederholen.<\/p><p>Von Sportvereinen, den Krankenkassen, aber auch gr\u00f6sseren Betrieben werden R\u00fcckengymnastik und die sogenannte &#8222;R\u00fcckenschule&#8220; angeboten. Vor allem als vorbeugende Massnahme durch allgemeine \u00dcbungen wird die R\u00fcckenmuskulatur trainiert und die Beweglichkeit gef\u00f6rdert. Die R\u00fcckenschule bietet zus\u00e4tzlich \u00dcbungen und Anleitungen zur richtigen Haltung im Alltag und w\u00e4hrend der Arbeit. Bei bereits vorhandenen R\u00fcckenproblemen ist eine Absprache zwischen dem behandelnden Arzt und dem \u00dcbungspersonal oder dem Krankengymnasten sinnvoll, um gezielte \u00dcbungen richtig und dosiert durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Die Kosten f\u00fcr die Heilgymnastik oder den Besuch eines R\u00fcckenschul-Kurses \u00fcbernehmen \u00fcbrigens nach \u00e4rztlicher Verschreibung zu einem Teil die Krankenkassen, die ihren Mitgliedern teilweise auch kostenlose Kurse anbieten.<\/p><p>1) In aufrechter Haltung auf einem Stuhl: H\u00e4nde auf Kinnh\u00f6he<\/p><p>2) Nur leicht die Ellbogen und Schulterbl\u00e4tter nach hinten ziehen<\/p><p>3) &#8230; und entspannen. Diese einfache \u00dcbung f\u00fcr zwischendurch kr\u00e4ftigt und dehnt die Muskulatur<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-15918\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"18\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-15918\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">R\u00fccken\u00fcbungen zwischendurch<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-15918\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"18\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-15918\">\nEinfache \u00dcbungen zur Vorbeugung kosten kaum Zeit und lassen sich auch mal zwischendurch an fast jedem Ort durchf\u00fchren. Morgens im Bad, in der Mittagspause oder nach Feierabend und am Wochenende. \u00d6fters durchgef\u00fchrte 10-min\u00fctige \u00dcbungen zur Wiedererlangung der Beweglichkeit und zur St\u00e4rkung der Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur sind sinnvoller, als ein w\u00f6chentlicher 2-st\u00fcndiger Kraftakt. Inzwischen gibt es auch vielf\u00e4ltige Literatur sowie Anleitungen auf Video, die Ihnen weitere Anregungen geben k\u00f6nnen.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58d5541 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"58d5541\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Das Bett:<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c07d8c elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"0c07d8c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1261\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1261\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Das ideale Bett<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1261\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1261\"><p>Die Tatsache, dass sich Menschen durch ihren K\u00f6rperbau unterscheiden, erfordert Bettkonstruktionen, die sich der Kontur des Schl\u00e4fers anpassen und nicht umgekehrt. Denn nur wenn der K\u00f6rper so gest\u00fctzt und getragen wird wie er gewachsen ist, kann auch die Muskulatur und die Wirbels\u00e4ule entspannen. Eine sensible Unterfederung hat schwierige Aufgaben zu erf\u00fcllen: So ist im Schulterbereich eine weichere Zone sinnvoll, damit die Schulter in Seitenlage tiefer einsinkt, der Hals- und Nackenbereich aber gest\u00fctzt wird.<\/p><p>Eine andere &#8222;Problemzone&#8220;, um die sich die Unterfederung Nacht f\u00fcr Nacht k\u00fcmmern muss, ist der Lendenwirbelbereich, der bei den meisten Menschen &#8211; je nach Gewicht &#8211; eine Verst\u00e4rkung erfordert, die deshalb stufenlos einstellbar sein sollte. Die Anschaffung einer solchen sensiblen und ergonomischen Unterfederung macht nat\u00fcrlich nur dann Sinn, wenn Rahmen und Matratze aufeinander abgestimmt sind.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1262\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1262\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Die ideale Bel\u00fcftung des gesamten Bettsystems<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1262\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1262\"><p>Wenn Feuchtigkeit in Matratze, Polsterung und Zudecke verbleibt und nicht durch einen permanenten Luftaustausch entweichen kann, hat man nicht nur den Eindruck, dass das Bett klamm und kalt ist, es entsteht auch ein feucht-warmes Bettklima, das Hautkrankheiten und Rheuma Vorschub leisten kann. So sollte jedes Element des Bettes so beschaffen sein, dass ein bestm\u00f6glicher Luftaustausch stattfinden kann.<\/p><p>Keinesfalls sollte eine Matratze zur Unterseite durch eine geschlossene Bettkonstruktion &#8222;abgedichtet&#8220; werden. Je besser eine Matratze auch von unten atmen kann, desto besser ist der Feuchtigkeitsausgleich. Moderne Unterkonstruktionen heben die Matratze tags\u00fcber im unbelasteten Zustand leicht an, so dass Luft zirkulieren kann. Auch die Fl\u00e4che, auf der die Matratze aufliegt, spielt eine Rolle:<\/p><p>Je gr\u00f6sser die Auflagefl\u00e4che &#8211; also im schlimmsten Falle ein durchg\u00e4ngiges Brett oder eine auf dem Boden liegende Matratze &#8211; desto geringer ist der Austausch von Luft an der Matratzenunterseite.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1263\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1263\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Das \"Bettklima\"<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1263\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1263\"><p>Das Bettklima wird sowohl durch \u00e4ussere Umst\u00e4nde wie Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit beeinflusst und auch durch den Schl\u00e4fer selbst, n\u00e4mlich durch die K\u00f6rpertemperatur und Nachtschweiss. Trockene W\u00e4rme empfindet der Mensch wesentlich angenehmer als feuchte Hitze. Auf Feuchtigkeit in Verbindung mit K\u00e4lte reagiert er besonders empfindlich.<\/p><p>Ein ideales Bettklima wird vor allem dadurch gef\u00f6rdert, wenn Matratze, Matratzenbez\u00fcge, Zudecke und Nachtw\u00e4sche in hohem Masse luftdurchl\u00e4ssig sind und Feuchtigkeit nach aussen geleitet werden kann. Die Temperatur im Bettinnern sollte je nach Jahreszeit zwischen 28\u00b0C und 32\u00b0C betragen. Aber auch tags\u00fcber k\u00f6nnen Sie etwas f\u00fcr ein gutes Bettklima tun:<\/p><p>T\u00e4gliches, ordentliches L\u00fcften des Schlafzimmers und der Bettdecke sollte selbstverst\u00e4ndlich sein. Ein Versiegeln des Bettes mit einer Tagesdecke gleich nach dem Aufstehen sieht vielleicht ordentlich aus, schliesst aber Geruch und Feuchtigkeit bis zum Schlafengehen ein. Moderne Rahmensysteme heben tags\u00fcber die Matratze zur besseren Bel\u00fcftung leicht an. Auch von unten atmet eine Matratze. Achten Sie darauf, dass die Luftzirkulation unter dem Bett nicht etwa durch dort verstaute Kartons oder Koffer behindert wird.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1264\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1264\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Das Bettsystem und was man beachten sollte<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1264\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1264\"><p>Unter einem Bettsystem versteht man die optimale Abstimmung der einzelnen Komponenten. Die&#8220;beste&#8220; Matratze wird keinen Schlafkomfort bieten, wenn sich darunter ein alter starrer Rahmen oder gar ein Metallgeflecht befindet. Umgekehrt verliert ein ergonomischer Komfortrahmen ebenso seine Wirkung, wenn eine alte verbrauchte Matratze mit &#8222;Liegemulden&#8220; verwendet wird.<\/p><p>Bei modernen Bettsystemen sind Matratze und Rahmen exakt aufeinander abgestimmt. Verstellm\u00f6glichkeiten im Kopf- und Fussbereich, eine Schulterabsenkung sowie individuelle Anpassung einzelner Zonen verbessern nicht nur den Schlafkomfort, sondern helfen auch, fr\u00fchzeitig viele R\u00fcckenschmerzen zu vermeiden. Nur wenn Matratze und Rahmen exakt aufeinander abgestimmt sind, erg\u00e4nzen sich die Wirkungen der einzelnen Elemente.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1265\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1265\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Das Doppelbett<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1265\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1265\">Doppelbetten sollten in jedem Falle \u00fcber zwei voneinander getrennte Rahmen und Matratzen verf\u00fcgen. Nur so wird vermieden, dass sich die Bewegungen des Partners im Schlaf st\u00f6rend auf den anderen auswirken. Die Wahl der jeweils geeigneten Matratze und Unterfederung sollte individuell und nach den jeweiligen Bed\u00fcrfnissen erfolgen. Die Breite des Doppelbettes sollte mindestens 180 cm betragen.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1266\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"6\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1266\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Die richtige Bettgr\u00f6sse<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1266\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1266\"><p>Einzelbetten sollten eine Breite von mindestens 100 cm haben, Doppelbetten mindestens 180 cm. Jeder weitere Zentimeter in der Breite bringt Platz f\u00fcr Arm-, Rumpf- und Beinbewegungen und damit ein Mehr an Komfort. Insbesondere bei Doppelbetten sollte auf eine angemessene Breite geachtet werden, damit f\u00fcr jeden Partner gen\u00fcgend Raum f\u00fcr einen ungest\u00f6rten Schlaf bleibt. Denn ungewollte Rempler und Seitenhiebe k\u00f6nnen die verdiente Nachtruhe ebenso vereiteln wie Ger\u00e4usche.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1267\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"7\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1267\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Die richtige Bettl\u00e4nge<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1267\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1267\">\nKeinesfalls sollten Kopf oder F\u00fcsse am oberen oder unteren Bettrand anstossen. Es gilt die Faustregel: K\u00f6rpergr\u00f6sse + mind. 20 cm Bewegungsfreiheit f\u00fcr Kopf und F\u00fcsse = ideale Bettl\u00e4nge. Die K\u00f6rpergr\u00f6sse ist also entscheidend, ob ein Bettsystem mit 190 cm, 200 cm, 210 cm oder 220 cm die richtige L\u00e4nge f\u00fcr Sie hat.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1268\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"8\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1268\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Bettbreite 140 cm nur f\u00fcr 1 Person<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1268\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"8\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1268\">\nEine Bettbreite von 140 cm ist nat\u00fcrlich eine \u00e4usserst komfortable Breite f\u00fcr ein Einzelbett. Keinesfalls sollte dieses jedoch dauerhaft als Doppelbett benutzt werden, da der Schlafkomfort stark beeintr\u00e4chtigt wird. Sinnvoller ist dann die Wahl eines Doppelbettes mit 180 cm Breite und zwei einzelnen, individuell anpassbaren Rahmen und Matratzen. So wird vermieden, dass die Bewegungen des Partners, die sich \u00fcber einen einzelnen Rahmen \u00fcbertragen, den Schlaf st\u00f6ren.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1269\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"9\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1269\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Die ideale Betth\u00f6he<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1269\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"9\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1269\"><p>Hochbetten hatten ihre Berechtigung in einer Zeit, in der man die Zentralheizung noch nicht kannte. So war der Platz \u00fcber dem Kachelofen der w\u00e4rmste Ort des Hauses. Und die Matratze &#8222;auf dem Boden&#8220; bewirkt das Gegenteil: die K\u00e4lte des Bodens \u00fcbertr\u00e4gt sich ungehindert auf die Matratze. Die Feuchtigkeit in der Matratze kann nicht entweichen, da der zur Luftzirkulation notwendige Abstand unter dem Bett fehlt. Deshalb ist, je nach K\u00f6rpergr\u00f6sse, eine Betth\u00f6he von 48-60 cm zu empfehlen. Ein Bett in Komforth\u00f6he erleichtert insbesondere alten und kranken Menschen das Aufstehen und Hinlegen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-12610\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"10\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-12610\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">\u00dcber Bettgestell und Bettarten<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-12610\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"10\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-12610\"><p>Die Wahl des Materials ist f\u00fcr den einen eine Frage des Geschmacks, f\u00fcr den anderen eine Philosophie. Wer z.B. &#8211; aus der Sicht des Feng Shui &#8211; die unberechenbare energetische Eigenschaft von Metall vermeiden will, w\u00e4hlt ein Bett aus Holz mit geringem Metallanteil oder ohne jegliche metallische Verbindungselemente. Achten Sie beim Kauf auf eine komfortable, ausreichende Breite und L\u00e4nge.<\/p><p>Von Futonbetten ist aus schlafphysiologischer Sicht abzuraten. Diese starren und oft zu harten Auflagen besitzen kaum Eigenschaften, die an ein modernes Bettsystem gestellt werden. Eine ausreichende Bel\u00fcftung ist nur durch t\u00e4gliches Drehen und Aussch\u00fctteln m\u00f6glich, die verwendeten Naturmaterialien &#8211; der N\u00e4hrboden f\u00fcr die Hausstaubmilbe &#8211; sind f\u00fcr allergieanf\u00e4llige Menschen ungeeignet. Bei der Wahl des geeigneten Bettes ist vor allem die ideale Gr\u00f6sse (L\u00e4nge, Breite) entscheidend.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-12611\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"11\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-12611\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Betten f\u00fcr Jugendliche<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-12611\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"11\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-12611\">\nIm Kindesalter beschleunigen mangelnde Bewegung, ungeeignete Sitzm\u00f6bel und schlechte K\u00f6rperhaltung die Entwicklung von Haltungsschw\u00e4chen. Haltungsfehler geh\u00f6ren heute zum gewohnten Bild. Ca. 70% der Jugendlichen haben Haltungsfehler. Es ist sozusagen die Pflicht der Eltern, auf eine gesunde Haltung der Spr\u00f6sslinge und ein geeignetes Bett zu achten. Denn von Geburt an bis ca. zum 20. Lebensjahr ist die Wirbels\u00e4ule in ihrer Form beeinflussbar.\n\nGrunds\u00e4tzlich gelten f\u00fcr die Lagerung des kindlichen K\u00f6rpers die gleichen Anforderungen wie f\u00fcr den erwachsenen K\u00f6rper. H\u00e4ufig sind Kinderbetten mit einer Kokosmatratze oder einer Schaummatratze mit Baumwollkern ausgestattet. Bei Latexmatratzen bestehen aus pharmakologischer Sicht aber Bedenken bei allergiegef\u00e4hrdeten Kindern. Wer auf Nummer sicher gehen will, bettet seine Liebsten auf reinen PUR-Schaum-Matratzen, die besonders weich abgestimmt sein sollten. Ab dem 6. Lebensjahr empfehlen wir ein &#8222;grosses&#8220; Bett, denn selbst bei kleinw\u00fcchsigen Kindern reicht die Ausstattung eines Kinderbettes im Verh\u00e4ltnis zum Gewicht nicht mehr aus, um den K\u00f6rper ausreichend zu st\u00fctzen.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-12612\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"12\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-12612\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Lattoflex 200, Grundprinzip Torsion etc.<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-12612\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"12\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-12612\"><p>Eine Innovation der Lattoflex-Forschung ist die neuartige Torsions-Unterfederung, bei der im Vergleich zu herk\u00f6mmlichen Lattenrosten \u00fcber 50 einzelne Federelemente mit \u00fcber 200 Auflagepunkten eine hochsensible Unterfederung darstellen. Zus\u00e4tzliche Komfortfunktionen wie Fuss- und Kopfverstellung oder die Sitzfunktionen sind manuell oder durch Motor m\u00f6glich.<\/p><p>So schlafen wir in Zukunft: Die elastischen Fl\u00fcgelelemente sind in alle Richtungen beweglich. Punktgenau passen sich die einzelnen Fl\u00fcgel der individuellen K\u00f6rperform an.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-12613\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"13\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-12613\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Sitzbetten<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-12613\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"13\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-12613\"><p>Nat\u00fcrlich kann man in Sitzbetten auch schlafen. Die Bezeichnung Sitzbett bedeutet, dass der Rahmen nicht nur eine Kopf- und Fussverstellung besitzt, sondern eine bequeme Sitzposition erlaubt. Sinnvoll ist eine solche Einstellung auch bei l\u00e4ngerer Krankheit. Gerade da wird man die M\u00f6glichkeit verschiedener Sitz- und Liegepositionen zu sch\u00e4tzen wissen.<\/p><p>Achten sollte man auf eine st\u00fctzende Funktion im Oberschenkel- und Kniebereich. An einem Rahmen ohne diese Funktion wird man wenig Freude haben, da man regelrecht in Richtung Fussende rutscht. Entsprechende Sitz- oder Komfortrahmen sollten zumindest vom Bett aus einfach zu verstellen sein, h\u00f6herwertige Rahmen besitzen eine stufenlose, motorische Verstellung mit Fernbedienung oder Kabelhandschalter.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-12614\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"14\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-12614\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Calmas - das Bett mit der seitlichen Federung<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-12614\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"14\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-12614\">\nCalmas &#8211; eine Entwicklung von Lattoflex &#8211; ist ein schwingendes Bett, das speziell f\u00fcr Menschen mit Einschlaf- und Durchschlafst\u00f6rungen entwickelt wurde. Da auch die seitlichen Bewegungen des Schl\u00e4fers sanft abgefedert werden, bleibt der Schlaf ungest\u00f6rt. So wirkt Calmas wie eine Wiege f\u00fcr Erwachsene. Zus\u00e4tzlich f\u00f6rdern die feinen Schwingungen die Durchblutung der Kapillargef\u00e4sse.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-12615\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"15\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-12615\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Metalle im Bett<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-12615\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"15\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-12615\">\nDas Thema ist heftig umstritten und wird immer wieder diskutiert. Wer auf Metalle im Bett verzichten will, w\u00e4hlt eine Bett- und Rahmenkonstruktion ohne metallische Verbindungen sowie eine metallfreie Matratze. Auch Federkernmatratzen besitzen konstruktiv bedingt einen hohen Metallanteil.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72546db elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"72546db\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Der Bettrahmen:<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5202ab3 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"5202ab3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8591\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8591\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Der Bettrahmen:<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8591\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8591\">Hochwertige Bettsysteme lassen sich individuell dem Benutzer anpassen, d.h. dessen K\u00f6rperform und -gewicht und den Schlafgewohnheiten. Stufenlos und individuell verstellbar sollte die Verst\u00e4rkung des Rahmens im Lendenbereich sein. Vor allem f\u00fcr Menschen, die oft in Seitenlage schlafen, ist eine Schulterabsenkung angenehm. Denn durch diese k\u00f6rpergerechte Lagerung bildet die Wirbels\u00e4ule in Seitenlage eine gerade Linie (siehe Abb.3). So wird eine Druckentlastung im Schulter- und Oberarmbereich geschaffen, die Bandscheiben k\u00f6nnen regenerieren und die Muskulatur entspannen.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8592\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8592\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">K\u00f6rperschr\u00e4glagerung - ein Genuss<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8592\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8592\">Verstellm\u00f6glichkeiten im Bett lassen sich nicht nur f\u00fcr den pers\u00f6nlichen Komfort nutzen, sondern auch als begleitende therapeutische Massnahme. Beine hoch, so oft wie m\u00f6glich, ist ein h\u00e4ufig gegebener \u00e4rztlicher Rat. Das entlastet die Venen, die Beine und tr\u00e4gt zur Entspannung des K\u00f6rpers und der Wirbels\u00e4ule bei. Wichtig f\u00fcr die Entlastung der Wirbels\u00e4ule ist, dass die K\u00f6rperschr\u00e4glagerung schon sanft steigend im Schulterbereich beginnt und im richtigen Winkel vorgenommen wird. Faustregel: Die Fersen sollten nicht h\u00f6her als das Herz liegen.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8593\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8593\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Kopfverstellung bei Rahmen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8593\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8593\">Die korrekte Lagerung der Halswirbels\u00e4ule f\u00fchrt zur Entspannung und Entkrampfung der Muskeln im Hals-, Arm-, und Schulterbereich und kann so verspannungsbedingten Kopfschmerzen vorbeugen. Die Verstellung sollte vom Bett aus m\u00f6glich und stufenlos regulierbar sein.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8594\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8594\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Schulterzone ideal f\u00fcr \"Seitenschl\u00e4fer\"<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8594\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8594\">Eine Absenkung des Rahmens im Schulterbereich bewirkt, dass in der seitlichen Lage die Schulter etwas tiefer einsinken kann und die Wirbels\u00e4ule wieder horizontal gelagert wird. Diese angenehme Funktion \u00fcbernimmt der Rahmen: Im Schulterbereich sind die Federelemente nicht mit dem Rahmen verbunden, sondern mit den benachbarten Federleisten. So kann in der Seitenlage die Schulter tiefer einsinken.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8595\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8595\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Komfortrahmen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8595\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8595\"><p>Neben der individuellen Anpassbarkeit erlauben gute Bettsysteme die ergonomisch richtige Verstellung von der Liegeposition bis hin zur aufrechten Sitzhaltung. Diese Verstellung wird von Hand oder mit Hilfe eines Motors vorgenommen. Diesen Komfort wird man beim Lesen, beim Fr\u00fchst\u00fcck oder auch mal beim Fernsehen im Bett sch\u00e4tzen lernen.<\/p><p>Viel wichtiger werden solche Verstellm\u00f6glichkeiten aber an Krankheitstagen, vor allem bei l\u00e4ngerer Bettl\u00e4gerigkeit. Dann wird man die wechselnden, gut st\u00fctzenden Sitz- und Liegehaltungen nicht mehr missen m\u00f6gen. Bei der Sitzstellung sollte durch eine passende Anwinkelung die Knieposition unterst\u00fctzt werden, um ein Verrutschen des Oberk\u00f6rpers nach unten zu verhindern.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7163f66 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7163f66\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Matratze:<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ca817d elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"6ca817d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1131\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1131\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Matratzen - welche ist die richtige f\u00fcr mich?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1131\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1131\"><p>Wer bereits einen verstellbaren Rahmen besitzt oder die Anschaffung eines solchen in Erw\u00e4gung zieht, wird sinnvollerweise eine Matratze dazu w\u00e4hlen, die die Eigenschaften des Rahmens auch an den K\u00f6rper weiterleitet bzw. ausnutzen kann und selbst optimale k\u00f6rperunterst\u00fctzende Eigenschaften besitzt. Matratzen mit metallischen Innenkonstruktionen eignen sich daher nicht unbedingt f\u00fcr den Einsatz auf verstellbaren und individuell einstellbaren Rahmen.<\/p><p>&#8222;Alternative&#8220; Matratzen mit Rosshaar-, Stroh- oder Kokosfaserf\u00fcllungen werden meist nach einiger Zeit zu hart und k\u00f6nnen den Nachtschweiss nicht ausreichend abtransportieren wie entsprechende Matratzenkerne mit speziellen Bel\u00fcftungskan\u00e4len. Ein zus\u00e4tzliches Problem stellen diese Matratzen aus Naturfasern auch wegen Schimmelbildung und Hausstaubmilbenbefall bei allergiegef\u00e4hrdeten Menschen dar.<\/p><p>Wer aus \u00f6kologischen und gesundheitlichen Gr\u00fcnden auf eine Latexmatratze verzichten will und kann, ist mit einer PUR-Schaum-Matratze gut beraten. Diese beeintr\u00e4chtigt nicht die ergonomischen Funktionen des Rahmens, ist f\u00fcr Allergiker geeignet und gew\u00e4hrleistet einen idealen Abtransport der nachts durch Schwitzen aufgenommenen Feuchtigkeit.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1132\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1132\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Atmungsaktivit\u00e4t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1132\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1132\"><p>Unter Atmungsaktivit\u00e4t versteht man die Eigenschaft einer Matratze, das Kondenswasser und die in Luft gebundene Feuchtigkeit wieder zu absorbieren. So ist der Grad der Luftdurchl\u00e4ssigkeit sowie spezielle Be- und Entl\u00fcftungskan\u00e4le in der Matratze entscheidend f\u00fcr ein ideales Bettklima. Es besteht z.B. offenzelliger PUR-Schaum oder Kaltschaum an sich schon zu 95% aus Luft. Eine solche Matratze verf\u00fcgt \u00fcber 1 Milliarde einzelner Zellen, die offenzellig miteinander verbunden sind und f\u00fcr einen Luftaustausch sorgen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1133\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1133\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Feuchtigkeit bei Matratzen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1133\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1133\"><p>Feuchte Matratzen k\u00f6nnen mehrere Ursachen haben. Veraltete Matratzen besitzen keine Entl\u00fcftungskan\u00e4le, die die Zirkulation unterst\u00fctzen und die durch Schwitzen aufgenommene Feuchtigkeit wieder nach aussen transportieren. Auch kann das Material des Matratzenkerns nicht ausreichend atmungsaktiv sein. Achten Sie in jedem Falle auf eine gute Durchl\u00fcftung des Raumes: 20 Minuten das Fenster ganz \u00f6ffnen &#8211; einmal morgens und abends. Dies ist wirksamer als ein den ganzen Tag gekipptes Fenster.<\/p><p>Lassen Sie die Matratze nach dem Aufstehen mehrere Stunden atmen, also nicht mit Zudecke und Tagesdecke &#8222;ersticken&#8220;. Ein weiterer Grund k\u00f6nnte eine unzureichende Luftzufuhr von unten sein. Ist ein ausreichender Abstand zwischen Matratze und Boden vorhanden, kann die Luft richtig zirkulieren und f\u00fcr einen Abtransport von Feuchtigkeit sorgen?<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1134\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1134\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Der Aufbau des Matratzenkerns<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1134\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1134\">Einerseits hat der Matratzenkern ergonomische Funktionen, d.h. er muss den K\u00f6rper und insbesondere die Wirbels\u00e4ule st\u00fctzen, andererseits muss er in der Lage sein, das Bettklima in einem st\u00e4ndigen Idealzustand zu halten. Komfortmatratzen besitzen zur besseren Handhabung integrierte Griffe sowie zur Reinigung abnehmbare Matratzenh\u00fcllen.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1135\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1135\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">PUR-Schaum-Matratzen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1135\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1135\"><p>Die offenzellige Struktur des PUR-Schaumes macht das Material so luftdurchl\u00e4ssig, wie sonst kaum ein anderes Material. Die Luftdurchl\u00e4ssigkeit der \u00fcber 1 Mrd. Zellen pro Matratze sorgt f\u00fcr eine ausgezeichnete Klimatisierung, denn Nacht f\u00fcr Nacht gibt der Schl\u00e4fer bis zu 700 ml Fl\u00fcssigkeit ab. Je luftdurchl\u00e4ssiger das Matratzenmaterial ist, desto effektiver ist der Luft- und Feuchtigkeitsaustausch und um so trockener und w\u00e4rmer ist das Bettklima.<\/p><p>\u00dcbrigens: In steriler Form ist PUR-Schaum sogar wundvertr\u00e4glich. Brandopfer werden h\u00e4ufig auf den blanken Schaum gebettet, da die extrem hohe Luftdurchl\u00e4ssigkeit den Heilungsprozess des besch\u00e4digten Gewebes f\u00f6rdert.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1136\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"6\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1136\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Das \"Raumgewicht\"<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1136\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1136\">Das Raumgewicht &#8211; also die Dichte des Matratzenmaterials &#8211; ist entscheidend f\u00fcr die Lebensdauer einer Schaum-Matratze. Matratzen mit einem geringen Raumgewicht k\u00f6nnen sich beim ersten Probeliegen zwar subjektiv elastisch und &#8222;stabil&#8220; anf\u00fchlen, nach einiger Zeit entstehen aber an den belasteten Stellen die unangenehmen Mulden, die die Matratze praktisch unbrauchbar machen. Hochwertige Schaum-Matratzen mit langer Lebensdauer sind mit Schaum in mindestens &#8222;40er Raumgewicht&#8220; hergestellt.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1137\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"7\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1137\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Die \"Punktelastizit\u00e4t\"Das \"Raumgewicht\"<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1137\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1137\">Jetzt wird es ein bisschen technisch. Unter Punktelastizit\u00e4t versteht man die Eigenschaft einer Matratze, inwiefern sie sich tats\u00e4chlich an den K\u00f6rper anschmiegt und nur dort nachgibt, wo der K\u00f6rper Druck aus\u00fcbt. Matratzen mit geringer Punktelastizit\u00e4t bilden Mulden und k\u00f6nnen den K\u00f6rper und somit die Wirbels\u00e4ule nicht ausreichend st\u00fctzen.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-831c4ee elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"831c4ee\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vergleich: hohe <-> geringe Punktelastizit\u00e4t:<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ecec54 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"7ecec54\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1321\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1321\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Schulterdruck - und was dagegen hilft<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1321\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1321\"><p>Menschen, die beim Schlafen vor allem die Seitenlage bevorzugen, klagen bei h\u00e4rteren Matratzen \u00fcber Schmerzen im druckempfindlichen Bereich der Schulter. Ein nackenst\u00fctzendes Kopfkissen und ein Rahmen mit einer sogenannten &#8222;Schulterzone&#8220; eignen sich besonders f\u00fcr Seitenschl\u00e4fer.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1322\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1322\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Liegeschwierigkeiten m\u00fcssen nicht sein<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1322\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1322\"><p>K\u00f6rperlich bedingte Liegeschwierigkeiten k\u00f6nnen verschiedene Ursachen haben, oft ist eine ungeeignete alte Matratze oder eine veraltete Rahmenkonstruktion Schuld an den Ursachen. Haben Sie eine Matratze, die \u00e4lter als 10 Jahre ist und Muldenbildung aufweist oder gar eine dreigeteilte Matratze aus Grossmutters Zeiten?<\/p><p>Auch eine zu harte Matratze kann an druckempfindlichen K\u00f6rperstellen (Ellenbogen, Fersen, Schulterbereich) zu unruhigem Schlaf durch st\u00e4ndigen Lagewechsel f\u00fchren. Moderne Komfortmatratzen haben einen mehrschichtigen Kern mit einer softigen Oberfl\u00e4che und einem zus\u00e4tzlichen sanften Wellenprofil, das f\u00fcr druckempfindliche Menschen besonders geeignet ist.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1323\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1323\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">\"Klimawellen\"<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1323\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1323\">Eine mit einem Wellenprofil ausgestattete Matratzenoberfl\u00e4che f\u00f6rdert den Luft- und Feuchtigkeitsaustausch. Au\u00dferdem entsteht durch diese sogenannten Klimawellen eine angenehme Softigkeit an druckempfindlichen K\u00f6rperpartien wie z.B. Fersen, Ellenbogen oder Schulterbl\u00e4ttern.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1324\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1324\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Welches ist der richtige Matratzenbezug f\u00fcr mich?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1324\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1324\"><p>Bei der Herstellung von Matratzenbez\u00fcgen werden Naturfasern oder vollsynthetische Fasern eingesetzt. F\u00fcr Allergiker sind vor allem letztere geeignet, da diese weder verfilzen, noch Staub durch Faserabrieb verursachen. Im allgemeinen werden jedoch Mischgewebe eingesetzt, die sich in ihren Eigenschaften erg\u00e4nzen. So ist eine Mischung von je 50 % reine Schurwolle und Seide sehr strapazierf\u00e4hig und besitzt eine ideale Feuchteaufnahme.<\/p><p>Ein abnehmbarer Bezug aus reiner Schurwolle eignet sich besonders f\u00fcr stark transpirierende Schl\u00e4fer und bei rheumatischen Beschwerden. Die klimaausgleichende Eigenschaft (im Sommer k\u00fchlend\/im Winter w\u00e4rmend) schafft f\u00fcr jeden Schl\u00e4fer ideale Bedingungen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1325\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1325\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Hygiene<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1325\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1325\">Regelm\u00e4ssiges L\u00fcften des Raumes und Wechseln der Bettw\u00e4sche ist die einfachste vorbeugende Hygienemassnahme. Matratzenbez\u00fcge, bzw. -h\u00fcllen sollten abnehmbar, wasch- und reinigungsf\u00e4hig sein.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1326\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"6\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1326\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Geruch bei neuen Matratzen?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1326\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1326\"><p>Nat\u00fcrlich sind v\u00f6llig geruchsneutrale Matratzen nicht herstellbar, da jedes verwendete Material, ob nun Baumwolle, Seide, PUR-Schaum wie fast jeder Werkstoff, einen Eigengeruch hat, bis er dann langsam den Geruch der neuen Umgebung, z.B. des Schlafzimmers und dessen Bewohner annimmt.<\/p><p>Lattoflex unterzieht jede Matratze einer Frischluftkur. Mittels einer aufwendigen Luftw\u00e4sche wird jede einzelne Matratze mit 250.000 Litern Frischluft vor der Auslieferung durchl\u00fcftet.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5417cea elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5417cea\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Das Schlafzimmer:<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fa47db elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"7fa47db\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1331\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1331\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Der richtige Standort eines Bettes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1331\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1331\">\u00dcblicherweise wird man bereits beim Einzug in eine neue Wohnung oder in ein neues Haus ein m\u00f6glichst ruhiges Zimmer als Schlafzimmer w\u00e4hlen. Der Standort des Bettes sollte so gew\u00e4hlt werden, dass die Kopfseite nicht an einer Aussenwand angrenzt, ebenso sollte ein Abstand von ca. einem Meter zu einem Fenster eingehalten werden, um Zugluft zu vermeiden.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1332\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1332\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Das Raumklima<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1332\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1332\">Das &#8222;Raumklima&#8220; in Ihrem Schlafzimmer ist nicht unerheblich f\u00fcr das n\u00e4chtliche Wohlbefinden und die Schlafqualit\u00e4t. Raumtemperatur, Luftfeuchtigkeit und Sauerstoffzufuhr sind die wichtigsten, \u00e4usseren Rahmenbedingungen f\u00fcr einen erholsamen Schlaf. Die Luftfeuchtigkeit sollte ca. 50% betragen. Eine ausreichende Sauerstoffzufuhr erreicht man durch ordentliches L\u00fcften.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1333\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1333\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Die ideale Raumtemperatur liegt zwischen 18\u00b0C und 20\u00b0C. Sowohl eine zu niedrige Temperatur f\u00fchrt zu Verspannungen der Muskulatur, als auch eine zu hohe Temperatur. Denn auch bei n\u00e4chtlichem Schwitzen entledigt man sich meistens im Schlaf der Zudecke - und friert anschliessend, was wiederum zu Schlafunterbrechungen und Muskelverspannungen f\u00fchrt.<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1333\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1333\">Die ideale Raumtemperatur liegt zwischen 18\u00b0C und 20\u00b0C. Sowohl eine zu niedrige Temperatur f\u00fchrt zu Verspannungen der Muskulatur, als auch eine zu hohe Temperatur. Denn auch bei n\u00e4chtlichem Schwitzen entledigt man sich meistens im Schlaf der Zudecke &#8211; und friert anschliessend, was wiederum zu Schlafunterbrechungen und Muskelverspannungen f\u00fchrt.\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1334\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1334\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">L\u00fcften: regelm\u00e4ssig und intensiv<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1334\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1334\"><p>Ein idealer Luft- und Temperaturausgleich wird durch regelm\u00e4ssige und intensive Kurzl\u00fcftungen erreicht. Morgens und abends ca. 20 Minuten bei weit ge\u00f6ffnetem Fenster l\u00fcften bringt mehr, als das Fenster den ganzen Tag gekippt zu lassen.<\/p><p>Bei feuchtkalter Witterung dringen K\u00e4lte und Feuchtigkeit in das Schlafzimmer. Das Bettzeug, bzw. die Textilien nehmen diese Feuchtigkeit zus\u00e4tzlich zu der \u00fcber Nacht aufgenommenen Feuchtigkeit auf und werden klamm. Wird dann auch noch kalt geschlafen, sind Stockflecken meist unvermeidbar.<\/p><p>Zu wenig L\u00fcftung nach dem Motto: raus aus den Federn, Betten machen, die dekorative Tagesdecke dar\u00fcber, beim Verlassen der Wohnung T\u00fcren und Fenster fest schliessen und die Heizung ausstellen, bringt nicht den n\u00f6tigen Temperatur- und Feuchtigkeitsaustausch. Im Gegenteil: Verbrauchte Luft, Feuchtigkeit und Geruch werden &#8222;konserviert&#8220; bis zum n\u00e4chsten Schlafengehen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1335\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1335\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Die Schlafbekleidung<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1335\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1335\"><p>Sowohl f\u00fcr die Bettbekleidung wie auch f\u00fcr Bettbez\u00fcge gilt:<\/p><p>&#8222;Jeder nach seiner Fasson&#8220;. Ob Baumwolle, Seide, Frottee oder Mischgewebe kann jeder f\u00fcr sich selbst entscheiden. Synthetische Materialien eignen sich f\u00fcr Allergiker und Asthmatiker, wobei diese Stoffe keine Feuchtigkeit aufnehmen k\u00f6nnen.<\/p><p>\u00dcbrigens: Aus medizinischer und hygienischer Sicht gilt Nacktschlafen als nicht empfehlenswert, da der Nachtschweiss ungehindert in die Matratze gelangt. Zudem sch\u00fctzt Nachtbekleidung vor k\u00fchler Raumtemperatur und Zug.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1336\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"6\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1336\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Zudecken je nach Jahreszeit<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1336\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1336\"><p><br \/>Die Zudecke sollte wie die Kleidung auch der Jahreszeit angepasst sein: F\u00fcr den Winter eine w\u00e4rmere Decke als f\u00fcr den Sommer. N\u00e4chtliches Frieren kann zu Verspannungen der K\u00f6rpermuskulatur f\u00fchren. Auch eine zu warme Zudecke kann dazu f\u00fchren, dass der Schl\u00e4fer nachts schwitzt und die Bettdecke im Schlaf wegschiebt. Nicht nur Unterk\u00fchlungen und Verspannungen sind die Folge, sondern auch jedesmal eine kurze Unterbrechung des Schlafes.<\/p><p>\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1337\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"7\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1337\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Feng Shui Tips aus dem alten China<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1337\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1337\"><p>Feng Shui ist eine alte chinesische Lehre \u00fcber das Verhalten der Naturkr\u00e4fte in Landschaften, H\u00e4usern und R\u00e4umen. Aus Sicht des Feng Shui sollte die &#8222;Schildkr\u00f6tenseite&#8220; &#8211; der Bereich hinter uns &#8211; durch eine sch\u00fctzende Wand gesichert sein. Zur Fussseite &#8211; der &#8222;Phoenixseite&#8220; &#8211; sollte soviel Platz wie m\u00f6glich sein und nicht durch Gegenst\u00e4nde verstellt werden. Auf der Drachenseite &#8211; zu unserer linken &#8211; werden h\u00f6here Schr\u00e4nke oder Regale plaziert, auf der rechten Seite, der &#8222;Tigerseite&#8220; niedrige M\u00f6bel wie Nachttisch oder Truhe.<\/p><p>Auch die Anordnung des Bettes in Bezug auf T\u00fcren und Fenster sowie die Auswirkungen von Energiestr\u00f6men zwischen T\u00fcren und Fenstern beschreibt die Lehre des Feng Shui. So sollte sich das Bett nicht direkt in einer Energielinie befinden. Im modernen China vertrauen Gesch\u00e4ftsleute und Architekten auf die Jahrtausend Jahre alte Lehre, um Gesundheit und gesch\u00e4ftlichen Erfolg zu beeinflussen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1338\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"8\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1338\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Umweltgifte<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1338\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"8\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1338\"><p>Schwermetalle, die \u00fcber Abwasser in den Boden und damit in die Nahrungskette gelangen, k\u00f6nnen Atembeschwerden und n\u00e4chtliche Schlafst\u00f6rungen oder Tagesschl\u00e4frigkeit ausl\u00f6sen. Arsenhaltige Holzschutzmittel k\u00f6nnen durch Ausd\u00fcnstungen ebenso Krankeiten ausl\u00f6sen wie bleihaltige Glasuren oder Wasserleitungen.<\/p><p>Haben Sie den Verdacht, dass in Ihrer Wohnung oder in Ihrem Mobiliar solche Gifte enthalten sind, sollte ein Fachmann hinzugezogen werden. Baubiologen und Umweltinstitute bieten z.B. Untersuchungen an, die neben der Raumluftbelastung auch elektromagnetische St\u00f6rfelder aufzeigen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1339\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"9\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1339\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Pflanzen<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1339\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"9\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1339\"><p>\u00dcber das Thema Pflanzen im Schlafzimmer kann man sich streiten. Dem einen gefallen die &#8222;gr\u00fcnen Freunde&#8220; und k\u00f6nnen sein spezielles Wohlbefinden steigern, der andere kann Pflanzen im Schlafzimmer nicht &#8222;riechen&#8220;. Wissenschaftlich gesehen produzieren Pflanzen tags\u00fcber Sauerstoff &#8211; eine positive Eigenschaft. Nachts jedoch kehrt sich das Prinzip um, die Pflanzen nehmen Sauerstoff auf und ringen mit uns um Luft. Gegen eine kleine Anzahl der dekorativen Lieblinge ist also nichts einzuwenden.<\/p><p>Anders jedoch unser Tip f\u00fcr Allergiker: Sie sollten in jedem Falle alle Pflanzen aus dem Schlafgemach verbannen, denn die Pflanzenerde und die abgestorbenen Teile sind ein idealer N\u00e4hrboden f\u00fcr Bakterien, Viren und Pilzsporen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-13310\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"10\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-13310\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Haustiere<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-13310\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"10\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-13310\">\nHaustiere k\u00f6nnen sehr zum Wohlbefinden des Menschen beitragen. Sie sind oft jahrzehntelang treue Wegbegleiter und Freunde des jungen und alten Menschen. Da vor allem Fell und Haare der Haustiere Allergien ausl\u00f6sen k\u00f6nnen, sollten sie bei allergiegef\u00e4hrdeten Menschen vom Schlafzimmer fern gehalten werden.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-13311\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"11\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-13311\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Wecker<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-13311\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"11\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-13311\">\nDiese meist ungeliebten Haushaltsger\u00e4te sollten in der Zeit, in der sie nicht gerade ihren Dienst tun, m\u00f6glich lautlos sein. Ein Ticken oder Summen kann den leichten Schlaf schon st\u00f6ren. Wer nicht schockartig geweckt werden will, benutzt einen Wecker mit einem sanften Weckton, der erst mit der Zeit lauter wird.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-13312\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"12\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-13312\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Elektrosmog<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-13312\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"12\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-13312\">\nSchlafforscher halten es f\u00fcr m\u00f6glich, dass von Stromleitungen und elektrischen Ger\u00e4ten wie Funktelefonen, Fernsehern, Verst\u00e4rkern, Lautsprechern etc. &#8222;Elektrosmog&#8220; ausgeht. Ob diese elektromagnetischen St\u00f6rfelder den Schlaf wirklich beeintr\u00e4chtigen, ist wissenschaftlich gesehen noch umstritten. Vorsichtige ziehen den Netzstecker oder unterbrechen die komplette Stromversorgung des Schlafzimmers durch eine sogenannte Raumfreischaltung. Moderne Bettsysteme mit motorischer Verstellung sind \u00fcbrigens mit einer sogenannten Netzfreischaltung versehen.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1b525c5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1b525c5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Elektromagnetische Felder k\u00f6nnen den Schlaf negativ beeinflussen:<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-00619c8 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"00619c8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3991\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3991\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Fernseher<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3991\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3991\">Neben dem Aspekt des Elektrosmogs sollte der Fernseher nicht im Schlafzimmer plaziert sein. Auch aufregende, spannende oder gar be\u00e4ngstigende Filme vor dem Zubettgehen k\u00f6nnen eine Entspannung in der Einschlafphase verhindern und der Grund f\u00fcr eine schlaflose Nacht sein.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3992\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3992\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Raumfreischaltung<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3992\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3992\">Wer Bedenken vor Elektrosmog hat und dessen negative Auswirkungen auf den Organismus und das Wohlbefinden im Schlafzimmer ausr\u00e4umen m\u00f6chte, dem sei zu einer sogenannten Raumfreischaltung geraten. Das bedeutet, dass alle stromf\u00fchrenden Leitungen innerhalb des Zimmers bei Nichtgebrauch automatisch &#8222;abgeschaltet&#8220; werden &#8211; ohne diese Massnahme f\u00fchren alle Leitungen bis zum Verbraucherger\u00e4t Strom und verbrauchen z.B. im &#8222;Stand-by-modus&#8220; auch nicht unerheblich kostbare Energie!<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-3993\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-3993\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Wasseradern<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-3993\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-3993\"><p>Wie auch die elektromagnetischen Felder, die von stromf\u00fchrenden Leitungen ausgehen und sich sch\u00e4dlich auf die Gesundheit auswirken sollen, so sind auch &#8222;Wasseradern&#8220; als Krankmacher ins Gespr\u00e4ch gekommen. Wasseradern sind unterirdische, nat\u00fcrliche Wasserl\u00e4ufe, aber auch k\u00fcnstliche Wasserkan\u00e4le.<\/p><p>Im Gegensatz zu den elektromagnetischen St\u00f6rfeldern liegen allerdings keine wissenschaftlichen Studien vor, die beweisen, dass Wasseradern den Schlaf st\u00f6ren oder unsere Gesundheit beeintr\u00e4chtigen. Aber es gibt Menschen, die durch eine Untersuchung der Bodenbeschaffenheit eine Wasserader &#8222;unter&#8220; ihrem Bett festgestellt haben und nach dem Verschieben des Bettes oder nach einem Umzug in ein anderes Zimmer wieder deutlich besser schliefen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3615443 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"3615443\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Main Menu \u00dcber uns Standort Geschichte Service Bettencheck 100 Schlaftipps 50 Wasserbettentipps GRATIS-BERATUNG im Gesch\u00e4ft oder bei Ihnen zu Hause. 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